【原文阅读】

上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。（《素问·上古天真论篇第一》）

【原文大意】

远古时代那些懂得养生之道的人们，能够效法于自然界寒来暑往阴阳的变化规律，恰当运用养生方法，他们饮食有节制，起居有规律，不做过分的劳动，所以能使形体和精神相互协调，活到天赋的自然寿命，甚至超过一百岁才去世。现在那些不懂得养生之道的人们就不是这样了，他们把烈性酒当作普通饮料，滥饮无度，使不良生活方式成为习惯，日常起居没有规律，醉酒之后行房事或沉醉于频繁的男女房事，因纵欲和嗜好而使阴精正气竭绝耗散，不懂得保持精气充满，不善于调摄精神状态，只是贪图一时快感，违背了保养生命的乐趣，所以到半百之年就衰老了。

【要点解析】

本节以古今之人的不同寿命做对比，阐述了养生的具体方法。

1.效法四季寒来暑往和每天昼夜的阴阳变化规律，主动适应自然气候和外界环境变化，养护正气，避免邪气的侵袭，减少疾病的发生。

2.恰当运用保健方法，如导引、吐纳、咽津、叩齿等。

3.节制饮食，包括饮食滋味、食材搭配合理；食物温度和寒热性质适中；进食节奏、饥饱控制适度等方面。

4.生活作息和工作节奏要有规律。

5.劳作适度，包括体力、脑力以及性生活的适度。

能够遵循上述养生方法，就能保持人体正气的充足，形体和精神相互协调，而活到天赋的自然寿命（表1-1）。