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更年期女性的饮食保健

妇女在绝经期前后几年,即大约45岁左右时,就到了“更年期”。这时有许多妇女变得脾气暴躁,常常为了一点小事而动感情,甚至哭哭啼啼,这是因为绝经期妇女体内一些腺体发生了改变,由卵巢所分泌的雌激素在这个时期开始减少,以致最后完全停止。由于腺体的不稳定,激素的不平衡,使得许多妇女身体和情绪处于紧张状态,爱发火、动气。但适当地注意营养,就可以改善绝经期妇女的脾气。

妇女在更年期应多吃些含维生素A、B、C和钙、磷丰富的食物,这有益于更年期妇女的身体健康,维生素A有助于改变绝经期妇女的神经紧张,还可以帮助减少对甜食的渴求和饥饿感,避免贪吃而过胖;维生素B有助于改善更年期妇女的脾气;钙质可平抚神经和维持正常的钙、磷平衡;更年期妇女常有钙、磷不平衡的情况,钙质不仅可以改变这种状况,而且还能改变更年期妇女的不稳定情绪;维生素C可以帮助肝脏解除某些过多的激素,帮助排除组织过多的水分,因而也有助于改善更年期妇女的情绪。 k7TVtXDOiPy0jIWu4/psf/abZa6+7cjnHcYON8lrXKYUaDOSAKHC/5m45XHyGh+F

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