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由脉搏判断健康

根据脉搏的跳动频率可以了解心脏健康情况。

健康的人在宁静状态下,脉搏每分钟64~76次,妇女的脉搏比男子要快些,平均每分钟多跳动5~8次。

脉搏会由于激动、饮酒、从事体力劳动或运动而增加。在体育比赛时,运动员的脉搏每分钟可达200或200次以上,这也是完全正常的。

心脏对体力负担的承受如何,可以用一些功能试验法加以判定。例如,在30秒内,下蹲20次以后,健康但缺乏锻炼的人,脉搏跳动可达110~130次;健康又经常锻炼的人,脉搏跳动则是90~110次或再少些。

观察脉搏在多长时间内恢复正常也十分重要。健康但缺乏锻炼的人,其脉搏恢复正常需要23分钟;健康又经常锻炼的人,其脉搏恢复正常需要1~1.5分钟。恢复正常状态所需要的时间越短,就说明心脏承受力越强。

呼吸频率如何也可以作为检验人的健康标志之一。测量呼吸频率的方法比较简单:

把手放在胸的下部,计算每分钟呼气和吸气的次数。平静时,每分钟呼吸为16~20次。在体力劳动时,呼吸明显加快,可以达到每分钟40次左右,然而,经常锻炼的人在这种情况下,呼吸是相当深沉和平稳的。

如果通过经常的锻炼,发现自己的呼吸变得越来越长、越来越深,这是好的现象。在体力活动时出现的短促、浅表的呼吸意味着劳累过度的开始,需要休息一下。

健康的成年男性平均肺活量为3500~4500立方厘米;健康的成年女性平均肺活量为2000~3000立方厘米。 Iwyg1XQvaN1KKx84by8WWXnRBt6HBJzqj/acqVftrkWOK/B8SB/rm6B44oc3XzCA

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