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要预防脑老化

每人约有140亿个脑细胞,并有辅助细胞9千万个,在16~20岁之间达到最大值,25~30岁开始慢慢死亡,每天约死亡10万个,40岁以后每天死亡20万个。可见,如不加以预防,人脑的老化过程就会大大提前;如果预防得当,则可收到延缓衰老的效果。其预防措施有:

1.多读书,多看报,多听广播,培养广泛的兴趣可以保持脑子的灵活性。中年人学外语、练书法等,对自己的脑健康极其有益。

2.多做思考游戏。年轻时或中年后爱动脑筋、勤于思考的人,60岁以后仍头脑灵活,思维敏捷,甚至思维能力还有所提高。相反,生活呆板、思想懒惰的人,年龄大了就变得迟钝、糊涂。因此,建议中年人多做些思考问题的游戏,如下棋、猜谜、电子游戏等。

3.积极预防动脉硬化和治疗糖尿病。这两种病对中年人的危害比较严重,尤其对脑的刺激较大,影响脑功能的正常发挥。

4.积极防治抑郁症。忧郁、怅惘、多愁善感等都是消极心理,要分析自己的主观要求是否过高;有困难时,应想办法解决,不要憋在心里,要尽快改变自己的不良心境。

5.保证充足的睡眠。人的一切活动都是在大脑这个司令部的指挥下,通过遍布全身的神经进行的。脑细胞在消耗大量能量之后,就会出现疲劳,经过睡眠才能解除疲劳,重新积累能量,有利于第二天的工作和生活。睡眠充足,人才有精神。

6.保持乐观。人在遇到挫折、打击或天灾人祸时,悲伤、痛苦是不可避免的,但要学会忍耐,学会坚强,善于将自己的消极情绪转变为最积极状态。

7.经常活动手指。两手各有分工,活动右手,对左脑有益,活动左手,对右脑有益。因此,一个人应使两手都有事干,左右开弓,对脑子的健康更有益。

8.保持自己的好奇心和想像力。看见什么新奇的东西都想问个为什么,爱刨根问底的人,都是爱动脑筋的人。好奇心和想像力恰恰使人的脑子变得更活更灵,可延缓衰老过程。

9.保持童心。多接触孩子或少年儿童,会使自己也变得年轻。

10.重视营养。为防止脑动脉硬化,中年人应多摄取营养均衡的食物,如维生素E等,可促使脑提高其活力。富含维生素E的食物有小麦、玉米、花生米、芝麻等。另外,还需要补充卵磷脂来维持脑细胞活性,预防胆固醇沉积等,蛋黄和豆制品中含有丰富的卵磷脂,中年人应常食之。还要多喝牛奶,多吃胡萝卜,这两种物质富含维生素A、维生素B2和钙质等。 k+u4hGXLi9cif2ScbOxcP68rPqQ9FS/MnxOrRpIs6ph6MKbgYOVKD5aLdKooXicb

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