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科学家认为，人类的高血压、冠心病、关节炎、脏器下垂、痔疮等病与过多的垂直运动有关。所以，人要健康长寿、减少疾病，就必须纠正过多的垂直运动，而采取水平运动。什么是水平运动呢？就是一种仿效动物的运动方式，以保持人体各个部位承受地心引力的一致和血液分配的均衡，减轻心脏的负担，从而达到健康长寿的目的。
游泳是其他运动无可比拟的水平运动。除了水平的体位使心脏负担减轻，各器官充分供血外，水的刺激和压力，可改善血液供应。
爬行也是很好的水平运动。四肢着地于柔软的地毯或如茵的草坪，每次20～30分钟，因地制宜，简便可行。另外，每日工作学习二三个小时后可采取平卧方式5～10分钟，这些体位的改变对改善血液循环，缓解脏器垂悬状态的紧张十分有益。