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一般去郊外钓鱼，每次往返起码得骑上二、三个小时自行车和步行一些小路，在钓鱼的时候又得在河塘边走来走去，一站就是半天或者一整天。这些都是挺费力的身体运动。身体运动，它不只是单纯的运动器官、系统的活动，而是全身的内脏器官和运动器官通力合作的结果，因此，任何体育运动的作用总是对整个人体的。全身的内脏器官为支援运动器官的活动而出了力，同时也从支援运动器官活动的过程中得到了锻炼，加强了自身的机能，从而改善和发展了自身的形态构造。
钓鱼活动是一种良好的锻炼，有利于延年益寿。由于钓鱼时必须站立着（有时端坐着），平心静气，呼吸均匀，专心一致地凝视（意守）着水面浮标的动静，脑海里一无他念，使大脑皮层长时间处于高度抑制状态，整个神经都感到空荡荡的无限松弛，这同书法家、画家在写字、画画时的情况十分相似，犹如做“站桩功”。这些无疑都增强了人的体质，延缓了机体的衰退进程，使人健康长寿。
钓鱼，每次活动少则半天，多则一整天，常常黎明出门日落而归，在河边一呆就是三、四个小时，或者七、八个小时，可是在这段时间中鱼儿来咬钩的时候并不多，甚至一天下来一无收获也是常有的事。这就需要有非凡的耐心，安静地等待。开始学钓鱼，往往要不了多少时间，鱼儿不来咬钩，就会急躁不安，不愿意再等下去。但是，钓鱼日子久了，在实践中通过屡次失败的教训，就会逐渐懂得安静、耐心等待鱼儿上钩的诀窍，学会了沉着机智对付上了钩的大鱼的方法，也逐渐养成了不急不躁、安静耐心、沉着机智、坚毅不拔的意志品质。这种意志品质势必会转移到日常工作和生活中去。
其次，钓鱼时经常身处恬静、宽广的田野里。当手持钓竿，站在这种大自然环境中，把整个身心倾注于水面上浮标的一动一静，容易使人产生心境开阔、精神振奋、轻松愉快的心理感受，它会把人心中积压的一切烦恼和工作的疲劳一扫而光。这种良好的心理状态，必然会产生良好的生理机能，增进人体健康。
上面提到，钓鱼时需要平心静气、均匀呼吸、意守水面的浮标，脑海里别无他念，这种状态，长时间地使大脑皮层处于高度抑制状态，从而能够产生负诱导作用，使各种病患的兴奋灶受到抑制，逐渐降低其兴奋性，有利于各种病患的康复。尤其是对以下三种病症疗效特别好。
神经衰弱症，它主要病因就是大脑皮层功能紊乱所致。这种病人，脑子里整天总是乱七八糟，紧张地活动着，神经始终处于异常兴奋状态，使人无法入睡。钓鱼就是要非常安静，需全神贯注，排除一切杂念，使脑子松弛下来，保持其正常功能。因此，一般人白天钓鱼以后，往往到晚上容易入睡。这对于神经衰弱患者同样有效果。
钓鱼对于高血压病也有较理想的疗效。因为钓鱼的这种良好状态，能够有效地调整植物神经功能，使主管血管收缩的交感神经的兴奋性降低，同时提高主管血管舒张的副交感神经的兴奋性，使动脉血管尽可能处于舒张状况，从而血压得到下降。
身体过度肥胖，会导致并发高血压、冠心病、脂肪肝、肝动脉高血压和糖尿病等病症。现在社会上出现了各种各色的减肥药物，但是，最有效、最稳妥的减肥方法还是进行适当的体育锻炼。钓鱼，这项体育活动，堪称为减肥的一种好方法。
首先，钓鱼需长时间骑自行车、走路和站立等身体活动，它是一种十分消耗能量的体力活动；同时钓鱼时的良好状态，使人体的植物神经处于正常的兴奋状况，有利于身体内部的体液调节和生化作用，这两个方面都能防止体内脂肪的过多生成和积累。其次，由于钓鱼时整个思想集中（意守）于水面浮标的动静，相应大大降低了食欲的兴奋性，因此，一般老钓鱼者中钓鱼过程中进食都较少，较简单（只有那些“逢场作戏”的钓鱼者才会带着丰盛的野餐，大饱食欲）。在这种情况下，一天的饮食不能满足身体对能量的需求，此时就只有将储藏于体内（腹部、胸部、臀部等）的中性脂肪游离到血液中去，经过氧化变成热能，弥补需要的不足。它与人为的、硬性压制食欲的节食减肥方法截然不同，是自然的，不带强制性的节制食欲，是积极性的节食减肥，既有较好减肥效果又不至对身体有任何损害。因此，我们可以见到，在老钓鱼者中间几乎是找不到胖子的。
总而言之，钓鱼活动是一项能够增强人们体质、锻炼心理素质、防治疾病而达到延年益寿的群众性体育活动。