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此功法属于站功的一种形式，习练这种功法可强筋壮骨、流畅气血、调和阴阳、祛病延年。这套功法简单易学，不会出偏，对于中年人及体弱者尤为适用。常年坚持习练此功，会收到意想不到的效果。
两足分开与肩同宽，足尖向前不要向内或向外撇。两目平视前方，舌抵上腭，牙齿合拢，口唇微闭，全身放松。调匀呼吸，静心站立。
两手掌相对，摩擦劳宫穴（位于握拳时中指尖所点处）99次。要使掌心发热。
以双手掌上下左右摩擦面部，以使面部产生热感为度。
用双手十指指尖用力“梳头”，方向是从头前额、头维、太阳穴处向后疏导，共做18次。
将两手食、中二指分别放在左右耳耳前，拇指放于耳后，上下摩擦18次，再用中指点按耳门18次，然后用拇指和食指向下揪耳垂9次。
两手食指与中指并拢，分别由左右眉内侧向外，即由攒竹穴至丝竹空穴舒展9次。
两手食指与中指并拢，放于鼻翼两侧，上下摩擦迎香穴处36次。
两手食指与中指并拢，从人中穴处分别向左右两侧环唇围用指尖点按齿龈一周。然后将手放下，叩齿36次，最后上下牙齿相合咬齿9次。
缓缓转动颈部，先左后右，每侧共做9次，使头部跟着转动。
两肩先向前转动9次，再向后转动9次。
抬起双侧前臂，运用指、掌及手臂，前后上下震动，如鸡啄食一般，共做36次。
用双手十指指尖用力敲打膻中穴（位于胸部正中两乳之间），共做99次。
用双手分别拍打左右肋及腹部，各18次。
以腰为轴，向左运转36次，再向右运转36次。
以腰为中心前俯后仰，共做18次。
两下肢不动，身体向左摆18次，再向右摆18次。
两腿并拢微屈，两手掌分别放在左右膝上，使膝向左转动18次，向右转动18次。
左右腿交替上踢，足尖向上勾，左右各踢18次。
两足尖着地，上下放松使全身颠颤，共做99次。