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体育对中年人体型健美的作用

中年人常出现不良体型,如驼背、鼓腹、肥胖等。它不但使人的外观不美观,而且不利于身体健康。如驼背体型影响肺的呼吸运动;肥胖体型影响体内正常的新陈代谢;腹肌松弛,大量脂肪沉积于腹壁,不利于腹腔脏器的蠕动,影响消化功能,甚至导致内脏下垂。另外,不良的体型可能引起脊柱生理性曲线消失,肌肉张力不平衡,肌肉容易疲劳。不良体型还可能加速骨关节的退行性变化,如颈、腰椎骨质增生,出现一系列慢性疼痛症状。所以中年人的体型健美是非常重要的。

要保持健康的体型,除了要注意保持坐卧行走的正确姿式和饮食上注意节制外,更要重视坚持有规律的体育锻炼。

对于健康体型的锻炼,一方面要加强肌肉的锻炼,增强中年人易松弛的肌肉力量;另一方面要注意全身性的运动,练习哑铃操、拉力器等均属于增强肌肉力量的锻炼;跑步、游泳、气功、太极拳等虽也有增强肌肉力量的作用,但更体现了全身性的运动,包括对人体内脏器官的锻炼。

锻炼还可使中年人容貌健美,延缓衰老。适当的运动,使全身血液循环加速,皮肤血管充盈通畅,大量的营养和氧气被输送到皮肤细胞。运动时流汗,有利于废物的排除;皮肤温度的升高,有助于胶原产生。通过运动,促进了皮肤的新陈代谢,从而防止起皱。

为了保持中年人的健康体型,每个人可根据自己的身体状况和锻炼条件选择适合自己的体育运动。 mC1E7YFBUe2swrvIQZTeQJ/bNErV95oZCwsUjCzoH+Pu1yZ0/kEkKhyplUb23DAM

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