购买
下载掌阅APP,畅读海量书库
立即打开
畅读海量书库
扫码下载掌阅APP

肺脏保健法

1.尽量避免吸入空气中的杂质和有毒气体。例如:煤尘、棉纱纤维、二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、氯气、甲醛、有机磷农药等等,这些有毒物、有害物质吸入过多,可引起肺部病变和全身病变。因此,要积极预防和控制空气污染,改善劳动环境、居住环境、居室环境,对灰尘多的环境进行“静化”处理,搞好卫生,加强预防措施,如防尘器、防尘口罩、通风设备等,多呼吸新鲜空气,吸烟者要下决心戒烟,对肺脏保护是很有好处的。

2.积极参加运动锻炼,改善肺功能。如早晚到空气新鲜的地方散步、做广播体操、打太极拳、练气功等,可有效地增强体质,改善心肺功能。同时,经常训练腹式呼吸以代替胸式呼吸,每次持续5~10分钟,可以增强膈肌、腹肌和下胸肌活动,加深呼吸幅度,增大通气量,减少残气量,从而改善肺功能。

3.注意饮食宜忌。肺脏保健要少吃辛辣厚味,宜淡食,少盐忌咸,饮食切勿过寒过热,尤其是寒凉冷饮。因此在饮食上一定要合理调摄,切不可贪凉饮冷。

4.防寒保暖。寒冷季节或气温突变时,最易患感冒,诱发支气管炎。因此,要适应自然,防寒保暖,随气温变化而随时增减衣服,汗出时要避风;室内温、湿度要适宜,通风良好,但不宜直接吹风;胸宜常护,背宜常暖,暖则肺气不伤。

5.耐寒锻炼。耐寒锻炼的目的在于增强机体免疫功能、预防感冒。具体方法可采用冷水浴面、空气浴和鼻子的保健。长期锻炼,获益匪浅。

6.疾病防治。积极预防感冒是有效方法之一,患有发作性呼吸系统疾病者,如慢性支气管炎、哮喘等,在气温变化时,大的节气交接前,更应做好预防保健和治疗措施,以免诱发旧疾或加重病情。 xxt7uWef+oZPzfCMhMlbSzCicrWzNtr4n9SfwRfhURTpbLQ9d3aAwDyOt5jyvAtV

点击中间区域
呼出菜单
上一章
目录
下一章
×