1.腰部宜常摇动。通过松胯、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体的作用。下面仅举一个练腰动作。

转胯摆腰。取站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在肾俞穴上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8～32次。

2.腰宜常按摩。“腰为肾之府”，经常按摩腰部有壮腰强肾之功。 JqlP2TlW5p1iXIqcQdk8daf8b0h5xmT6IyB4vfYpVZOh1VSRO7ZoJIOW3C0XxSY8