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我们在前文提到过完美主义的危害。在这一节，我们来具体地讨论一下完美主义的问题。
首先，你觉得你有完美主义倾向吗？
不要急着回答这个问题，因为“完美主义”有时候不是一个褒义词。
我见过很多以完美主义者自居的人，特别是在面试的时候——你们都知道的，无论是企业、项目、活动还是组织，面试官都很喜欢问一些例如“你觉得你最大的缺点是什么”之类的问题来“为难”你。有些人想方设法地去避开对自己不利的答案，干脆抖了个机灵，回答道：“我最大的缺点就是太追求完美了。”
然后应聘者被淘汰了。
真正的完美主义者，当然是有许多好的特征的，比如说：
· 认真负责，希望自己在做正确的事情，想要完美地完成任务。
· 对待自己严格且高标准。
· 负责、勤奋、独立，且具备一定的领导力。
· 不爱享乐，业余时间往往用于自我提升。
· 从优秀地完成工作中获得乐趣与成就感。
· 乐于帮助他人解决问题。
听上去很不错对不对？但他们的缺点也同样一箩筐：
· 爱批判：既批判自己，也批判别人。
· 性格急躁紧张，控制欲强，自以为是。
· 认为凡事只有“对”与“错”两面，所认知的世界是二元对立的。
· 总想把事情做对、做好，无法接受失败。
· 锋芒的外表下郁郁寡欢。
· 往往都有拖延症（因追求完美而缺乏效率，因没有做好准备而拖延，因细节卡壳而拖延，因害怕失败而拖延，等等）。
你对号入座了吗？也有可能，你帮你的同学、同事、领导等对号入座了……
哈佛大学社会心理学家泰勒·本·沙哈尔，曾经在著名的课程《幸福课》上专门用整整一节课来讲完美主义的危害，以及我们该如何改变这种心态。
他给完美主义的定义是：“表现为我们在生活中对失败的失能性恐惧，尤其是在我们最在意的方面。”
完美主义者的世界是非黑即白的。他们认为，做事情是一条笔直的线，稍微有一点偏差，那就是失败。没有做到最好，那就是最差。要么卓越，要么平庸，没有“还不错”这个选项。
但实际上，没有一件事情是容易的，没有一个的成功不是经历了无数次失败。成功往往都经历了螺旋式上升的过程——这些事情，完美主义者并不是不懂，但他们在实践的过程中难以意识到，更难以接受。
绝大多数的完美主义者最终因为自身的局限性落入平庸，而优秀的完美主义者虽然可以做出伟大的成就，但他们无法感受到幸福，没有令人愉悦的人际关系，也很难感受到生活本身的快乐。
浩瀚的历史长河中，有很多完美主义倾向的名人。
达·芬奇有着典型的完美主义人格。这位精通绘画、音律，还喜欢搞科技和发明创造的大师，其实是个完美主义拖延症患者。他一生留下的画作不到20幅，这其中便有《最后的晚餐》《蒙娜丽莎》等世界名作，前者耗时3年完成，经常带在身边随时补两笔，后者更是反复打磨了14年之久。
看到这些，你可能会非常敬佩达·芬奇：真是太用心了！能如此费心力地对待自己的作品，难怪他是大家！
但是，你换个角度看就会发现——达·芬奇可把“甲方”给坑惨了。要知道，《最后的晚餐》是米兰圣玛丽亚修道院托达·芬奇创作的。就在这时，达·芬奇的完美主义人格开始起作用了——他觉得当时普遍采用的“湿壁画技法”不好。为什么不好呢？因为不能反复上色和修改。完美主义的达·芬奇可是要改上很多稿的。
于是他采用了木版画的绘制技法，还因为各种原因整整拖延了3年才交稿……让作为“甲方”的圣玛丽亚修道院也很无奈。
达·芬奇可以靠才华“硬刚”，那是因为人家是天才，你总不能也学他“硬刚”吧？
那么，我们应该怎么去扭转完美主义人格呢？
完美主义人格并非完全的差劲，它也给我们赋予了一些好的性格与习惯，那些激情、创造力、领导力、高标准，帮助我们成为一个不断奋斗、不断实现自我价值的个体。所以，我们并非要彻底地改变自己，我们只是想摒弃那些影响我们生活、使我们变得不幸福的一部分。
泰勒博士在《幸福课》上提出了一个改进方式：从完美主义者，进化成一位最优主义者。
最优主义者的特点是什么呢？
· 依旧朝着“完美”的结果而持续努力，但发自内心地认识到事物的发展不是一条直线，而是螺旋上升的。
· 不再恐惧失败，哪怕面对暂时性地停滞乃至倒退，都能保持冷静。
· 把失败看作良好的反馈，并从中汲取经验教训。
· 不再教条、苛责地对待自己和队友，而是学会接纳他人的意见，宽容对方的错误。这种宽容，也源于对事物螺旋上升这个事实的接纳。
· 不再设置过高或不切实际的目标，开始有了“不错”“优秀”等概念，做到完美会很开心，但做到“不错”也不会认为是失败，依旧能肯定和接纳自我。
看到了吗？最优主义是对完美主义的升级，它没有摒弃掉完美主义的优点，却将缺点的那一部分做了优化。
很多完美主义者无法做出改变，是因为他们一点也没感觉到“完美主义”不好，他们其实自我感觉特别良好。但同样的，当他们真正意识到完美主义是存在问题的之后，他们就比较容易开始改变了。
完美主义者最大的问题就是：
· 极端。
· 焦虑。
他们对人也极端，对事也极端，非黑即白的二分式思维特别幼稚；他们无时无刻不在焦虑，事情做不好自然焦虑，事情做好了，他们就开始焦虑下一件。
所以，想要进化成一个最优主义者，最重要的就是改掉“极端”和“焦虑”这两个坏毛病。更进一步说，就是接受不完美的自己，认识到“足够好了”这个概念。
你知道吗？中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%，与此同时，有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在“亚健康”状态。如果你身体健康、有活力，那你就胜过了80%以上的人，也“足够好了”。
“足够好了”这件事，并不是“差劲”，更不是“中庸”，而是“很不错”。接纳足够好的自己，朝着最优主义者的方向前行，你才能慢慢改变极端和焦虑的现状。
具体到做事上，你还可以借鉴以下几点：
1.承认自己的不足之处，不要对自己要求过高
这个世界上没有十全十美的人，所以你总有不擅长的事情，这就是为什么我们需要团队合作，需要制定阶段性目标。把“完美的目标”换成“我可以达到的不错的目标”，更能激励你开始行动，并持续给你正向反馈。
2.遇到瓶颈，先跳过
完美主义者喜欢给自己定条条框框。他们会设置一个“完美”的流程，如果偏离了这个流程，完美主义者就很崩溃。但其实做事情不一定是“串联电路”，还有可能是“并联电路”，不是非要按照既定的顺序才能完成。所以，在遇到瓶颈时，不妨先跳过，去做下一件事情，等到其他问题都解决完了，再回来搞定那些复杂的东西。这样可以防止自己因为瓶颈而产生拖延症。
3.修正错误就像改漏洞
完美主义者很害怕犯错，尤其害怕当众犯错，这对他们来说是很大的心理负担。他们太在乎自己的感受，以至于没有意识到其实所有人都会犯错，犯错其实是最普通和常见的事情。用更好的心态去面对错误吧！完美主义者可以把它想象成修改漏洞。在程序正式对外发布前找到了漏洞并提前改掉，反而是一件好事情。
4.每一次解决问题都是自我成长
完美主义者都希望可以成为“最好的自己”，但最优主义者往往希望成为“更好的自己”。要知道，你发现问题、思考问题、解决问题的过程，都是在一步一步变得更好。那在这个过程中，你便离“最好的自己”又近了一步。所以，不妨把成为“更好的自己”作为目标，让心态更轻松、更积极一点，不断地实现自我成长。
正在看这本书的你，或许并不是一个完美主义者，但你也很有可能会遇到一个有完美主义倾向的家人、同学、同事、领导……你一定饱受他们的烦扰。那么，我们要怎样和这些人相处呢？
往往我们都会采取一些不太合适的沟通方式，比如说，最常见的是据理力争。
我们往往会直接说：“你这样是不对的。你太追求完美了，提出的要求不切实际。”或者说：“你不要那么极端和死板好不好？犯错误是很正常的，你不要怕犯错误。”
相信我，他们一定不会理你的。因为我就曾经这么干过，还失败得很彻底。
更多的时候，你还会被怼回来：“我不是极端，我只是要求高，要求高难道不是应该的吗？”甚至会有领导直接批评你说：“你这是在给做不好事情找理由。”
最后的结局就是：你们完全沟通不了。
更糟糕的是，如果我们对完美主义人格稍微有一些了解，那我们可能会扮演“心理咨询师”的角色，直接分析对方的问题所在。你毫不避讳地告诉别人：“你这个属于完美主义人格，你的内心十分焦虑，你的动机是你害怕挫折和失败……”对方恐怕要抄起鞋底往你脸上砸了。
面对提太多要求，让你心累到极点的完美主义者，你需要遵循以下3个步骤：
· 步骤一：表明态度。
· 步骤二：不要加剧矛盾。
· 步骤三：鼓励对方改变。
完美主义者追求形式和结果的双重完美，所以他们可能会忽略效率，制订不切实际的目标。因此，你首先要做的，就是明确你的态度：
· 把事情在规定时间内做完，比追求完美更重要。
· 比起形式上的按部就班，你更在乎结果的有效性。
把你的态度有理有据、温和平静地表达出来，是第一步。
这个时候，对方有可能会接受你的意见，也有可能觉得跟你“讲不通”，被你触怒。万一发生的情况是后者，你千万要记住，不要加剧矛盾。正因为对方极端，才无法接受你的正当要求，所以在对方消化不了的时候，不要正面起冲突。这是第二步。
有一部分完美主义者会通过各种渠道了解自己的性格，从而进行反思。他们很难被他人改变，却可以进行自我改进。当他们自己开始主动改变时，问题就解决了一半。但是正因为他们极端，所以他们在改变过程中会走弯路，出现各种各样的问题。
比如说，完美主义者很喜欢“断舍离”这个概念，不是断舍离本身有问题，而是这群人真的能把东西扔到没什么可以扔为止——这时候他们就会发现，自己断舍离过了头，有些必需品也被他们一股脑儿地扔掉了。于是，他们就会陷入一种挫败感。
这种挫败感可以出现在方方面面，生活上、学业上、工作上等等。作为家人、好友、同学、同事的你，在这时候千万不要打击对方的热情，而是利用我们所说的第三步：支持他，鼓励他，让他不要挫败，继续努力去变好。这样他就可能平静下来，然后再一次去尝试改变。
我们遇到的完美主义者不一定是可以远离的，他可能是你的父母、伴侣、从小到大的好朋友。如果你不幸因此遭到困扰，却又希望找到一条可以好好交流的路径，那么不妨试试上面说的这“三步走”方式。