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试着去想一下，你每天睁眼后做的第一件事是什么？是不是关掉手机闹铃，再看看有没有新的消息提示？
现在的都市生活与智能手机使人们养成了这样的习惯：早上起来玩手机，玩一会儿再起床；晚上躺床上玩手机，玩一会儿再睡觉。这就是为什么很多公众号的推文不断强调玩手机的危害，因为这个习惯普遍存在。
是的，习惯。有些坏的习惯经年累月，可以带来很糟糕的影响，但如果你主动去培养好的习惯，那又可以带来无穷的益处。
比如说，面对迟迟无法开始工作的拖延症，给自己提出要求，即“做完某件事后，我就该开始工作了”。
这种习惯，我们称之为工作前的仪式感。
这种仪式感，并不需要太复杂，相反，越简单越好。
比如说，早上来到工位上，先收拾一下桌面，收拾完后立刻开始工作。
或者，专门准备一件空调房里穿的外套，穿上后就可以开始干活了。
这种仪式感一定要简单，可以每天执行，且执行过程不让你产生任何抵触的情绪。同时，培养“完成后这件事后立刻开始行动”的习惯。
就像你睡前要刷刷手机一样。等你真的适应了这一切，你慢慢就会发现，开始工作这件事，不再变得很困难了。
我们之所以难以开始工作，是因为我们下意识地认为工作是一件很累的事、复杂的事。让自己开始一件复杂的事，是需要心理建设的。仪式感就是帮你做心理建设的过程，你的心理建设完成了，自然而然就开始工作了。
很多人忽视了每天“第一项任务”的重要性。他们随便挑一件看上去最想做的去执行，觉得自己开始工作就行了。
虽然这并没有什么特别的坏处（毕竟对于一些拖延症患者来说，能即时开始就很不容易了），但如果你并不满足现状的话，你还可以对自己的工作方式进行一些优化。
你每天工作开始时的第一项任务，最好可以满足这样3个特征：
· 难度不高，易完成。
· 能够快速形成第一个正面激励。
· 能为后面的工作做铺垫。
“一日之计在于晨”这句话并没有错，有些人喜欢先难再易也没有错，但即便如此，我还是推荐你把一件简单的工作放在最前面。
简单到什么地步呢？最好是能用5～10分钟就完成的。
这样做最大的好处是，可以快速形成一个正面激励：我开始认真工作了，并且起了效果！
对一个初期效率不高、习惯性拖延的人来说，这样的正面反馈有着巨大的能量。有的时候，好的心情对工作的影响是成倍的。
此外，这项工作应该是你认真去挑选过的，和今天剩下的任务有一定联系的。
如果你选择的是“做完就结束了的”工作，虽然你得到了一个正面激励，但有可能会陷入这种轻松的情绪中，然后选择再休息一下，打开手机看一看新闻什么的……这并不是我们想要的结果。
所以，请放慢节奏，精心去挑选你的第一项任务。在开始之前，你的时间是绝对充足的，所以更不应该用多余的焦躁感来消耗你的精力。
你可以把整个过程安排得非常有仪式感：早上来到办公室，打开空调，吃完早餐，穿上外套，开始了今天的工作；你首先检查了你的To Do List，认真从中挑选你的“开始项”，并在5～10分钟完成，形成一个让你的心情变好的正反馈；接着，你自信地开始着手做一些更为复杂的工作……
想象一下，比起早上浑浑噩噩、面对复杂任务怎样都无法下手的样子，这样的节奏是不是能让你更加高效、更加轻松呢？