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现在的都市人，很多都患有“熬夜综合征”。其中一部分人自认为是铁打的，动不动就熬夜加班，每天都披星戴月地回家，似乎家就只是用来睡觉的地方；还有一部分人则是沉迷玩手机，明明已经困得眼皮打架了，还是死活不肯放下手机，一定要再玩一段时间。
究其原因，前者会抱怨工作太忙，领导不近人情。但最恐怖的不是领导不下班，员工也不能下班的状况，因为那种被迫加班的人还能“浑水摸鱼”一下。最怕的情况是项目突击赶进度，眼看着DDL越逼越近，整个人的压力到了临界值，全团队都内心紧绷，拖着疲惫的身躯、吊着最后一口气拼了命干活。这其中固然有外在压迫的因素存在，但也有规划不到位的问题，这个“锅”得自己来背。
而后者往往是只有到了夜深人静躺在床上的那一刻，才觉得这具身体和时间真正属于他们自己。白天都是“苟活”，为了活着已经耗尽了力气，哪里有“生活”这种东西？只能在深夜扒着手机，哪怕困得受不了，也要坚持玩下去，在大脑宕机前寻找到最后一点生命的意义。
据说第一届90后已经不敢看体检报告了。虽然是各种小毛病不断，但医生总是会唠叨两句：“年轻人，你要是不及时调整身体，小心以后小病变大病啊！”于是大家不约而同地选择了“不听不听，和尚念经”，好像捂住耳朵就不知道了似的。但很多“小病”都是由于熬夜导致的。记忆力和学习能力下降，免疫力降低，内分泌失调，脸色黯淡无光、长痘痘，肝病与心脏病风险增加……这些都是有科学依据的熬夜风险。
我前些日子因为赶进度，连续10天无休，还骄傲地自诩“工作狂”，本来觉得一点事也没有，结果刚休假就直接病倒了……一觉睡醒，嗓子开始干疼，头晕眼花。
我还认真思考了一下是不是昨晚着凉了，但是头天晚上我根本没开空调啊！去了医院，医生盯着我，发出了“灵魂”三问：熬夜否？锻炼否？休息充足否？
——是，否，否。
医生痛心疾首地说：“年纪轻轻，抵抗力就那么差！都是熬夜熬出来的！”
他给我开了盒感冒药并强调：“想要好得快，指望吃药根本没用，还是要多休息。”
我突然意识到不能不把自己的身体健康当回事，通过透支自己去获取成就。
除了身体上的不适，人们还有可能遭受心理上的折磨。
很难说到底是身体上的病痛还是心理上的疾病更让人难受，但每年都有人因为这二者而失去生命。
我的同窗在字节跳动
工作，每天熬夜加班，压力极大。这家公司十分具有活力，成长速度极快，到处都是90后的年轻管理者，而且自打抖音（Tik Tok）成功出海后，今日头条的业务遍布全球，员工们动辄飞往国外分公司开会，看上去比金领还金领。再加上扁平化管理，人与人之间互称“同学”，氛围特别好。
就是在这样高增长与高压力并存的环境下，我的同学每天过着随叫随到、赶项目进度的日子，头发大把大把地掉，偏偏家人并不理解他内心的煎熬，还一直给予厚望。游子在外总是下意识报喜不报忧的，他更不会主动去对家人说自己的压力。
细问之后我才得知：他近来十分焦虑，易怒，常常极困却失眠，甚至晚上躺在那里会突然流出眼泪来。二十几岁的人，脸上毫无神采，我看着都慌了，赶紧说：“不然还是去看看心理医生吧？”
因为他的种种表现，都指向了一个词：抑郁症。
全球的抑郁症患者数量越来越多，仅中国就有5400万，相当于每100个人里面就有3个人可能患有抑郁症。更加糟糕的是，当今社会中抑郁症逐步趋向于年轻化。世界卫生组织曾指出，1/4的中国大学生承认有过抑郁症状。虽然抑郁症状不等同于抑郁症，但却是抑郁症的前哨。
每年都有媒体曝出过劳死的新闻，但事实上过劳死的比例很低，新闻上的都是个案。真正大量存在的，反而是抑郁情绪。偏偏许多人不把自己的抑郁情绪当回事，认为“我自己没有问题，只是压力大，过阵子就好了”；甚至家里人也不当回事，特别是部分学生的家长，经常会说“小小年纪怎么可能抑郁？他有什么好抑郁的”，从而使得孩子更加崩溃。
事实上，心理疾病是对自己、对亲友、对爱人的多重伤害。
抑郁症患者会感到绝望、焦躁、愤怒，又会孤独、悲伤、怀有负罪感。这比熬夜带来的暂时性危害更恐怖。更重要的是，我们离抑郁症并不远。
知乎上有两个浏览量上亿的问题：“抑郁症患者眼中的世界是什么样的？”“有一个抑郁症的朋友是怎样的体验？”如果你恰巧两个问题都浏览过，你就会意识到，抑郁症既是对自己的伤害，也是对身边亲近的人的伤害。他们会像溺水者一样抓住身旁的人，一边依赖，一边伤害。
所以，千万别不把自己的身体健康和心理健康当回事。你不能光想着该怎样去工作，还得多想想该如何去生活。为什么我要在一本讲述执行力的书里谈生活？因为如果你不能保持一个健康的心理状态，提高执行力便是空谈，有如没有打好地基就盖起来的危楼，早晚是要塌的。
永远记住：你的生命只有一次。请热爱它，敬畏它。
谁也不想成为自己最讨厌的那种人
我们讨厌那些浮躁的人。他们自命不凡，却没有什么实力，只会急于求成。
我们讨厌那些不靠谱的人。他们答应的事总是做不到，既不专注，又不认真。
我们讨厌那些散播负能量的人。他们每天怨声载道，甚至会突然间情绪崩溃，让人不知所措。
可是，回过头一看，我们发现人生最可悲的，不过是活成了自己讨厌的样子。
我们为什么会成为自己讨厌的那种人？因为你步入了社会，接触到了新的世界。这个世界光怪陆离，玩法奇多，规则又复杂，你不知道该如何去面对。但是回归本源来看，人类的日常总是由一个个行动所组成的。提高自己的执行力，就是一个优化行动的过程，从而成为更靠谱的人，成为更值得信赖的队友，成为一个身心健康的人。
希望未来的你，不要被现在所辜负。