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校园健美操
校园时代的少女们整日围着书本转，哪有时间练身体？其实，只要有心，在学校里休息时、大扫除时，甚至在课堂上也是可以做健美操的，而且效果极佳。你不妨一试。
1．上半身保持直线，以脚尖来爬楼梯，这样可以使小腿肌肉得到锻炼。若能以同样的姿势再反着下楼梯，效果会更好，一方面可以使腿的线条优美，另一方面可增强平衡。但是动作要格外小心，否则一步踏空，跌下楼去，就不值得了。
2．将背部依着椅背站好，此时背部挺直、双腿伸直、膝盖不可弯曲。然后左腿缓缓地向前平举，右膝弯曲。左腿放下右膝亦伸直，回复站立的姿势。换右腿平举做同样动作，反复15次。也可起到健美腿部的作用。
利用大扫除的时间，做健美操，可谓是一举两得。
1．扫地时，一手拿着扫帚的上方，一手拿着下方，扫帚与身体斜斜交叉，以这样的姿势扫地可使胸部坚挺，腰部变细。扫累了休息一下，左右手交换再扫，也就是在做挺胸和细腰的健美操。
2．擦玻璃时，可同时做朋脚尖的动作，一上一下，再配合深呼吸，可使胸部坚挺，脚踝变细。但若擦高处玻璃，则必须小心站稳，以免发生意外。
利用下课十分钟或中午休息时间，邀同学一起做，不但可促进友情，也可借竞争的方式提高效果。
1．美化乳房：两人面对面站好，两手尽量伸直，恰好能接触到双方的指尖为止。然后腰向前伸，使手掌与对方手掌密切贴合，再放开，此动作做到两人都累了才停止，注意：手肘不可弯曲。
2．消除腹部赘肉：两人背贴背站好，互相勾住对方的手臂，好像背小孩的动作一样，二相交换背对方，使身体能够前后屈伸。此时两人的背要紧贴不可分离，做此操时最好找个头与自己相当的同学一起做。