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腰部健美四节操
少女们都希望有一副手可盈握的细腰，会表现出青春的韵味和风情，如果不小心成了个“水桶腰”，则会让少女寝食难安。现在就向你介绍一套腰部健美操，让你的蛮腰再现哦！
两脚开立与肩同宽，两臂上举后振，抬头上体后仰两拍，然后上体前屈，两手尽量触及地面，两拍后还原。如此重复20～25次。
仰卧在床，两膝竖立，脚跟尽量靠近臂部。双腿向左横倒下去，直到膝盖碰到地面为止，上半身向右扭转。然后双腿再向右侧横倒，上半身向相反的方向扭转。反复20次。
两膝碰到地面跪坐着，两手前伸。然后身体弯曲，左手抓住右脚脚踝处，让腰部充分扭转，停两秒，再用右手抓住左脚脚踝，腰部向反方向扭转。如此反复做做20次。
坐在凳子上，双脚别在固定物体下面。两手交叉托头。上体后仰，由左向右悬空做绕环运动。速度稍慢。重复8～10次，休息1～2分钟，再由右向左做8～10次。