少女健美操

身材美是女性美的一个最主要方面，你想保持自己的健美身体吗？请让我们一起做少女健美操。

1．坐立在凳上。全身由臀部开始坐直。两脚分开、双手握着凳，深呼吸数两下。慢慢放松，做20次。

2．同样动作坐在凳上，上身向后数两下。向前数两下。重复20次。

3．坐在凳上。双脚分开夹着圆球微微提起。身体微向后倾。两手平衡提起至肩膀。两腿紧紧夹着球提起数10下。休息5下，重复动作10次。

4．双手轻握脚内侧。双脚向上屈膝，重心放在臀部，维持10下，然后双腿放下休息5下，重复做5次。

5．坐立在凳上，左脚向后弯曲，双手握紧凳子作为平衡，右脚伸向前，停留两下，再向下两下。左右脚交换做10次。

6．两手支撑凳两边，左脚弯曲跪在凳下，右脚直伸向后，慢慢由上向下运动做10次。右脚重复动作做10次。

7．首先双脚站立在凳后，双手轻放在凳中央。提起右脚，膝头向前微弯曲，摇动左脚跨过凳子，连做5次。

8．右脚提起平膝向左摇动，跨过凳子后重复5次，左脚提起平膝，向右摇动，跨过凳后重复5次。 erJwfme8U2Tae50MjBuRveiZWy5W7N5OQ1toyNd5G2tAUozqJhPbhfKCM2pULAZr