心理测验：你的青春指数是多少

女孩都希望保持青春活力与外表，“如何保持年轻”，不光在外表，还包括生理上如何保持年轻的机能。有关营养美容的专家设计一套检测生活习惯与饮食习惯的测验题，可以测度你的青春指数究竟有多高。测验结果，可以使你重新审视自己的生活习惯是否健康，如果你的得分不及格，那可得小心哦！赶紧弥补一下“美丽宣言”，让自己漂漂亮亮起来！青春活力指数决定你的外表。

你现在的生活方式符合健康概念吗？有些习惯为你健康加分，为你美丽加分，但有些习惯则危害身体健康，却很容易被你忽略。做一做以下的测验，检测一下你的生活作息和饮食习惯，是否符合健康标准。

加分（＋）——延长青春之得分

减分（－）——缩短青春之得分

考 分

以下的七个单元分别针对各种特定的生活习惯用语，每做一个单元测验，请算出正负得分。如果是正数得分——代表你的生活习惯OK，青春指数符合标准；如果是负数得分——则代表你的青春正悄悄地流逝，须赶紧加油！

1．你的饮食习惯健康吗？

经常吃得太多（－1）；总是一边看电视一边吃零食（－1）；常去快餐店就餐（－1）；吃东西时细嚼慢咽（＋1）；不常吃点心（＋5）；偏食（－1）；为补充体质或睡眠的不足而经常贪食（－1）；三餐正常吃（＋5）；肚子饿的时间没有规律性，吃饭狼吞虎咽（－1）；从未半夜吃东西（＋3）；经常忙得忘了吃饭（－1）。合计（）分。

2．重口味的食物容易使你身体浮肿。

喜欢吃含盐分高的零食，如洋芋片、豆干等（－1）；吃汤面时，汤总是喝得干干净净（－1）；喜欢吃含盐分或酱油较多、口味重的食物（－1）；吃任何东西都要蘸酱油或调味酱（－1）；大多在外用餐（－1）；喜欢清淡口味（＋5）；父母亲均属于肥胖体型（－2）；做菜时多以香料或醋取代盐（＋2）。合计（）分。

3．不当的节食计划有碍减肥。

曾在1个月内减肥5公斤以上（－2）；曾饿得手脚发软仍继续忍耐下去（－2）；因为节食体力变差而变得不爱运动（－2）；尝试过多种减肥食品或减肥方法（－1）；为了身体漂亮，绝不让自己吃得太多而发胖（－1）；曾以手指探喉，让吃下去的食物吐出来（－2）；虽然别人都说自己不胖，但自己总是感觉有些胖（－2）；认为自己身体适中，不用减肥（＋2）。合计（）分。

4．洗澡方式与养生之道。

洗澡的时候，大多做20分钟以上的全身浴（－1）；通常以水温38摄氏度左右的水来泡澡（＋3）；洗完澡后通常会感到眩晕（－1）；泡澡时总要泡得全身发红才觉得舒服（－1）；喜欢刚泡时热水来的那一刹那的快感（－1）；夏天容易出汗，非常注意洗澡以保持身体清洁（＋3）。合计（）分。

5．运动能延年益寿。

不爱运动，也没有运动的习惯（－2）；平时没时间运动，总要等到假日才一次运动个够（－1）；每天坐在办公桌前工作一整天（－1）；不爱坐电梯，上楼尽量多走楼梯（＋2）；自我感觉运动量不足（－1）；从事需要身体运动的工作（＋1）；每天坚持运动，即使只做十分钟也好（＋1）；合计（）分。

6．睡眠质量决定着你的生活质量。

经常做恶梦或不愉快的梦（－1）；睡前习惯于洗个澡或听轻音乐（＋1）；不容易入睡（－1）；曾因睡不着而服用安眠药（－3）；作息时间有规律，睡觉和起床有确定的时间（＋7）；睡与醒没有规律，甚至日夜颠倒（－2）；每天早上起床时都觉得精神饱满（＋5）；晚上睡到半夜常会起床上厕所（－1）；晚上常常工作（－1）；睡眠时间在5小时以下（－2）；睡眠时间正好7个小时左右（－1）。合计（）分。

7．饮酒要适量，抽烟有害无益。

有酗酒习惯（－2）；有时应酬会喝些啤酒，但绝不酗酒（＋3）；有不顺心的事就借酒浇愁（－2）；每天至少要喝一杯酒（－1）；常空腹喝酒（－1）；无抽烟的习惯（＋5）；自己不抽烟，但家中或工作场所有“烟枪”（－2）；起床后、睡前或饭后抽一根烟，快乐似神仙（－2）；每天抽5根左右（－2）；每天抽6～19根烟左右（－3）；明知家族有遗传癌症史，仍戒不了烟（－3）；明知患有慢性病（胃溃疡、高血压、糖尿病、支气管、脑血管阻塞、慢性肾不全症）却没法戒烟（－5）。合计（）分。 MoFdy4IHvJnAk3WZHCeft8UI0CvxhKxhRLRBYLSPH5kBLcE0qwZESaX2+2fnQ0Tl