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排练团体操前，应先将全部表演的队员分成若干小组，应确定好每小组的人员数目以及人员位置。每个小组要有一个编排的代号，如A、B、C、D……等等，不会与其它小组混淆起来。
每个小组的队员位置按直线队形也编上号如A1、A2……，这样有利用每个队员之间能协调好，变化队形时容易分别，不会搞错。
然后，可以安排各组先分别进行排练。分别排练的好处在于：节省人力、物力。不占据大场地，容易指挥、调度，见效快、成果大。
排练时，应该有步骤、有顺序地对步距、节奏、队形变化、队形变化的次序、配伴奏等技术性事项进行训练、指导。
团体操是千万个表演者的共同表演，每个人的步距应该整齐，该大的大、该小的小，不能随心所欲。因此，排练时应该首先抓住步距这一点，严格按规定的要求进行。一大步、一小步、半步、原地踏步，分别训练，使每个队员都能熟练掌握各种要求。
对节奏也要花不少时间进行排练。节奏应该体现在表演者动作变化中。有的变化瞬间发生，就因为节奏感强烈，表演者抓住了恰当的时间所致；有的变化是传递发生，表演者则应以纵行为界线，一行一行以节奏之间的瞬间停顿而致，这利变化有一种波浪滚动的立体感。
队形变比是排练中的重点和难点。团体操的千姿百态就是依靠着队形的千变万化而产生的。每个小组的教练应该花大量的时间做队形变化的训练。
队形变比训练除了对基本队形变化、综合队形变比、队形还原变化等项目着手以外，还必须重视队形变化的方向。
所谓方向，也就是指东、南、西、北。如果广场的主席台设在西看台，那么团体操的方向则是面西背东，左南右北。教练在平日的训练中，应该借用这个方向，让表演者在较长的排练过程中反复琢磨方向，养成良好的方向意识，可以避免在表演中出现晕头转向摸不着头脑的恶果。
队形变化的秩序安排是编导根据主题需要精心编排的。因此，每个小组在排练时必须遵循变比的先后秩序，不能混淆或颠倒。对变化的秩序应该民争个表演者心中有数，相互之间的关联应该熟练。各个小组在排练时，不要单纯机械性的走动、操练，而应该“知其然，知其所以然”，对本身队形在整个团体操中的作用和位置有清楚的认识。只有这样，方能按部就班地完成各种队形变化。
另外，配上音乐伴奏进行排练是不能疏忽的。及早地使用音乐伴奏不仅能够起到统一动作、统一步伐、统一变化的作用，而且还可以让演员尽快地熟悉音乐伴奏、抓住节奏，同时还能使演员更多地了解团体操展示的主题，减少动作变比的错误。配上音乐伴奏还能消除演员的疲劳，激起艺术表现力，使排练产生事半功倍的作用。
当小组排练到比较们熟的程度之后，可以进行大组排练。
大组排练主要是抓住各小组之间位置的交叉、分离而进行。由于大组排练的人数增多、队形、动作复杂，因此必须有一套科学的排练方法。
首先，在大组排练前，教练和导演应该通过各小组的教练，把排练的内容、宗旨事先转告给每个队员。排练时要抓住重点、难点，反复训练。决不含糊。但是也不能单纯地完全重复，要准确地找出排练中的问题，及时加以纠正，千万不要打疲劳战。
其次，要注意对各小组教练的协调，加强配合，对个别小组存在的问题应事后个别解决。
另外，对团体操中的独舞、领舞之类的单独性动作，应避免拖沓。在大组排练中，主要在观察其临场效果。
大组排练是分场次进行的。每一场次之间的衔接应该在各大组分别排练熟练后进行。这个工作应在团体操总指挥的号令下进行，这叫做总排练，总排练的次数要根据实际情况决定，排练质量高，可以适当减少总排练的次数。
等到总排练的后期，所有的服装、道具、背景台都应该逐步配齐，以便从实际出发，及时修正差错、弥补缺陷，使表演趋于完善。