下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
古人云“养生莫若养性，养性莫若养德”，把养德作为养生的核心，这是中医养生学的显著特色。养德，即是养成良好的道德习惯，与养生有着密切的关系。早在春秋时期，就有学者提出了“仁者春”，“大德必有其寿”的科学见解。
养德的关键要有关心他人的美好心灵，把他人的幸福作为自己的幸福。因此，养德行善，就是要乐于助人，救困扶贫，对人以诚相待，忠厚老实。不说谎骗人，诋毁他人；不乘人之危，落井下石；不拨弄事非，制造矛盾；不存有私心，见死不救。具体修养方法主要有以下四个方面。
立 志
立志，就是要有高尚的理想和道德情操。一个有目标、有追求、有自己坚定信念的人，自然对生活充满信心、充满希望，精神也就乐观。如果胸无大志，心无所求，饱食终日，无所用心，精神空虚，百无聊赖，就会感到生活索然无味，进而妨碍身心健康。
性 善
性善，就是心地善良，爱做好事。中医学家认为，性善不仅可免除灾祸，而且可以“内外百病悉皆不生”，却病延年。《寿世保元》也说：“积善有功，常存阴德，可以延年。”性善之人，喜欢帮助别人，并从中获得乐趣。古人说“厚德载物”，就是这个意思。多做好事，本身就是幸福。这叫“外功内果”。即利人利物的好事，会给自己带来精神上的愉快，有利于身心健康。
忍 让
忍让，主要是忍怒。凡事能忍的切不可轻易发怒，即使“是可忍孰不可忍”，也必须适可而止。在矛盾激化时，要冷静，不要火上加油，“省一句口，免一时恼”。《老老恒言》中说，遇到急事，即使你再急躁，也是无济于事的，应当以“耐”处之，百事自然就理，血气既不妄动，神色亦觉平和，可以养生兼养性。
仁 礼
仁礼，是古人养德的最高境界。讲究仁礼的人，有高度的道德修养和宽阔的胸怀。“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”，胸中怀有“浩然之气”。这样，就能抵御一切邪恶的侵袭、名利色欲的诱惑，使心正而身安。
【贴心提示】
养生重养德是传统的养生理论，它要求您在平时除了注意营养平衡和锻炼身体外，还要为社会、他人多做好事，多做善事。养德既能促进身体健康，又能促进公益精神，对社会、对个人都有好处。
【语录链接】
有德则乐，乐则能久。
——俗 语
养生必先养德，大德必得其寿。
——医学谚语
仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。
——吕 坤
性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大径也。
——孙思邈