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“少说为佳，不宜大笑，遇事莫怒，限制盐量”，是有关专家提出的心血管病人进行自我治疗的四则办法。现介绍如下，供高血压病人、冠心病病人等心血管类的病人参考。
国外学者研究发现，高血压病人说话半分钟，有98%的人血压升高15%~50%。停止说话1分钟后，血压即恢复至说话前的水平。血压升高的原因可能是说话时思维活动较多、情绪激动所致。血压突然升高，可导致脑血管意外与心绞痛、心肌梗塞等。
人们普遍认为，笑有益健康，但心血管病人不宜大笑。高血压病人常可因情绪激动而引起脑出血致死；冠心病人可因情绪激动使冠状血管痉挛，增加心肌耗氧量，甚至可因急性心肌梗塞、心力衰竭、心律失常而衰竭死亡。
心血管病人往往因大怒致交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，血管收缩使血压升高。所以，不论遇到什么事情，都要保持一种平静的情绪，不急躁，不激动、不大悲，不生气，豁然大度，处之泰然。
高血压病和进食钠盐过多有着密切的关系。食盐过多可使体内水钠潴留，血液循环中的血容量增多。