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年轻少女都期待自己能富有一对坚挺而又结实的乳房，当然一方面是先天体质所赋予，另一方面要靠后天的努力。
开展多种健胸方式，包括挺胸运动，到美容中心治疗，服用药物或施行隆乳手术等。其中健胸运动既经济实用，又能增进健康，所以受到少女们的欢迎。挺胸运动有以上几种：
1、游泳
特别是蝶泳和自由式泳对乳房健康最有帮助。2、扩胸扩胸运动可使乳房丰满。
3、运动
如俯卧撑或在床上作游泳式的动作也能收到健胸效果。
4、水击
即利用沐浴的水喷射在胸部，对于皮肤的冲击作用，可以促进血液循环，并可预防胸部松弛。
5、韵律
在韵律中舞动上身及手臂，使脊柱大幅度弯曲、伸直也可使胸肌发达。上述健胸运动成效较缓慢，因此，要持之以恒，才能收到满意的效果。