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培养优美走姿

在日常生活中的行走,不同于在舞台上模特儿那样严谨和规范,可以轻松自如一些,但步伐要轻盈,姿态要优美。正确的走法应该是表情自然,双眼平视前方、闭嘴、颈部挺直、头部微昂,胸向前上方挺,腰部挺直收小腹,臀部略突出。两臂自然下垂地前后摆动,由上臂带动前臂。摆臂幅度为30度,前摆时肘微屈勿用前臂,后摆时勿甩手腕。下肢举步要有力,挪步时肌肉微放松,膝关节不要过分弯曲,大腿不宜抬得过高,走路时平稳。每一个单步步幅要根据自己的腿长和脚力而定,一般平步时为70厘米左右。行走进勿上下颠动、左右摇摆摇头晃脑。正确的走路姿势除了给人以良好的感觉外,还能避免肌肉过度疲劳,防止疾病。

有的人走起路来总愿低头俯背,高个子的人总愿弯着腰。一些女性青少年在乳房发育后,也总不愿把胸部挺起来。有的人走路两腿出步和落地时,脚步尖应正对前方稍向外。但是有的人外撇过重,呈外“八”字型;有的内收,呈内“八”字型。有的青少年走路时脚不愿抬起来,在地上拖着走或蹭着走;有的人走路爱踢石子,这些走路姿式不仅很难看,还给人一种衰老感和轻浮感。 0jG1i/20vBYH8+Gxx1PfixS+CBpBM8d7lQ7AwhoDGoNL6nkHh0XVsbOkAivsJGXK

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