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1.参赛人数：男、女个人项目，8人一组同时参赛。
2.比赛道具：
（1）赛道总长30米，各分赛道宽1.22米。
（2）长约1.2米、宽约60～70厘米的麻袋8条，各分赛道1条。
3.竞赛方法：
（1）开赛前，于各自赛道起点线后站立的参赛选手，将双腿（及腰部）套入麻袋，双脚蹬至麻袋底部，双手紧握袋口两侧并上提至齐腰部位。
（2）发令后，在保持身体平稳前行的状态下，充分利用双腿的屈伸蹬地动作连续跳跃（如袋鼠跳跃状），直到成功越过终点。
（3）终止计时以参赛选手躯干部任何部分触及终点线内沿垂直面时为准，用时少者名次列前。
4.竞赛规则：
（1）行进过程中，若出现双手滑脱（麻袋完全离开双手）或任何一脚离袋触地等现象，均视为违例，成绩无效。
（2）因跳跃重心不稳而致跌倒，在手未完全滑脱（此时尚有一手持袋），脚未离袋的情况下，可从跌倒处立起后继续前行。
（3）越过终点的瞬间，必须做到人袋合一，若出现任何违例现象，则成绩无效。
（4）必须始终在各自的赛道内行进，步入他道或影响他道选手的前行，均视为违例，成绩无效。
1.参赛人数：可以2队或4队同时进行，每队可由5名队员参加。
2.比赛道具：
（1）宽10米、长50米的平地。如参赛队较多，场地应加宽以一队占5米宽准。
（2）大象，1队1头。大象4条腿为4根木棍，每根木棍由1名队员操纵；大象的鼻子用一把长长的夹钳制成，夹钳口定在大象的框架上，由一名队员操纵。象鼻处有一洞口，操纵夹钳的队员可以从中向外望。
制作大象时，使用5厘米见方的木条钉制大象的框架，上面用白布蒙面，勾勒出象耳、象眼等。象鼻夹钳比较难制作，夹钳木杆长约1.5米，固定在象头处，用绳子固定，可以上下左右自由运动。从夹钳到象头，有一根操纵绳，放松则夹钳张开，收紧则夹钳闭合。夹钳宽40厘米，长度不限。
（3）泡沫塑料制作的苹果、梨子、桃子、石榴各2个，如4队则各4个。使用泡沫塑料块，制作粘合成35厘米的块状，然后用小刀切削成4种水果形状，果蒂处使用铁丝安装一个马蹄形环，将铁丝深插入水果中即可。使用化学糨糊与水，跟石膏粉搅和，呈浓稠状刮抹在水果表面，待干后用细砂纸打磨，然后喷以各种水果的颜色即成。
3米立柱4根，如4队则8根。立柱立于起点和终点，之间用铁丝相连，使用较细的棉线将泡沫塑料的水果间隔挂在铁丝上。
3.竞赛方法：赛场上，参赛队同时出发。4名队员操纵象腿，1名队员操纵鼻子夹钳。5名队员中只有操纵夹钳的队员可以望到外边，这就需要统一指挥，动作协调一致。摘果必须是夹钳夹住后，才可摘果，不能使用夹钳去碰撞水果。
4.竞赛规则：
（1）以摘掉水果的数量和速度决胜负。
（2）在没有犯规的基础上，将水果全部摘完，可按时间决定名次第一名为10分；第二名为8分，依此类推。
（3）越出跑道界限一次，扣1分；摘果犯规，如碰掉水果，或撞掉果，扣2分。
1.参赛人数：此项竞赛由4个队同时进行，每队2人，一男一女。男队员为“熊猫”，女队员为“指挥”。
2.比赛道具：
（1）20平方米～25平方米的平地。
（2）4个没有眼的熊猫头罩。制作时，用酒精灯将长90厘米、宽1厘米的竹篾条3根烤弯成2/3的椭圆形。然后用竹篾条横扎固定，使其直径约30厘米左右，用牛皮纸裱糊内外。
把2根约20厘米的竹蔑条烤成半圆状固定在椭圆形上端，为熊猫的耳朵，耳朵上面亦裱糊一层牛皮纸。头罩里面用旧报纸裱糊3～5层。外面使用1厘米厚的泡沫塑料块粘贴一层，在外面再用旧报纸裱糊3～5层即可。待纸胎干透，使用黑白油漆修饰，便做成一个熊猫头罩。为了使“熊猫”队员听清鸣响器，可在头罩两侧各钻一个小孔。
（3）准备4枝翠竹。制作时，一根直径2厘米～3厘米、长约1米的竹竿，下端需安装一根尖状铁条，用以插立地上。将几根18号铁丝，长约40厘米，把1/6的部分交替绑在竹竿上，然后使用白色绷带条缠绕竹竿。铁丝上也要缠绕上绷带。4根竹竿刷以4种颜色的油漆：红、黄、蓝、白色，注意：只刷下半截。上半截与铁丝均刷以草绿油漆。最后一道工序是将绿色蜡光纸剪成竹叶状，粘贴在铁丝上。
（4）一座小方屋，四面有4个门，4个门框分别涂以红、黄、蓝、白4种颜色。方屋用三合板蒙面制成，木条作框架。尺寸可以自定，一般以2米见方为宜。
（5）口哨、短竹笛、响板、小鼓各一个，每队各执一种。
3.竞赛方法：
（1）小方屋摆在方地中间。竞赛开始前，各队“熊猫”队员在裁判的指挥下，戴上熊猫头罩，排成一排。把口哨、短竹笛、响板、小鼓放置于4人前5米处，然后令4人同时去取鸣响器，取到什么便使用什么。
然后，“熊猫”队员与“指挥”队员各自回到裁判指定的位置，可以花3分钟讨论鸣响器的使用方法。时间一到，由裁判指挥，各队“熊猫”队员站在方屋四周。各队“指挥”队员站在正对自己门框的边界处。
（2）“熊猫”队员戴上头罩，由裁判推着，围着方屋转几圈，然后推至方地的四周。裁判则任意将4枝翠竹放到方地的四角。
（3）竞赛开始后，各队“指挥”队员用鸣响器，按照赛前讨论的方法，指挥“熊猫”队员穿过标志本队颜色的方屋门，直至取到本队的翠竹为止。
4.竞赛规则：
（1）竞赛时间为5分钟。5分钟内“吃”到翠竹的，可得分。
（2）5分钟内，如果只有一个队取到翠竹，可得10分；如果有两个或两个以上取到翠竹，那么，应按先后顺序得分：10分；9分；8分；7分。
（3）“熊猫”队员出界，扣2分。
（4）“熊猫”队员取到他队的翠竹，扣5分，翠竹应归还原处。
1.参赛人数：9～18人，将竞赛者分成人数相等的3个队。
2.比赛道具：排球1个；在场地上画1个直径为10米的圆圈。
3.竞赛方法：一、二两队的竞赛者均匀地站在圆圈外，由1名竞赛者持球准备掷击“蛇尾”。第三队成纵队，后面的人扶前面人的腰站在圆圈内。竞赛开始，组织者发令后，圈外的人相互传递球，捕捉时机，掷击“蛇尾”。
“蛇头”可以用手挡打来的球，“蛇尾”则迅速奔跑躲闪，以避开打来的球。如果“蛇尾”被球击中，则担任“蛇头”，圈外的人，再打新的“蛇尾”。竞赛如此依次进行，直到全队均担任过“蛇尾”并被击中为止；然后，与第一或第二队互换角色，竞赛继续进行。
4.竞赛规则：掷击者必须站在圈外；不得踏、越线，只准掷击“蛇尾”的腰部以下部位；“蛇头”、“蛇尾”必须保持纵队队形；“蛇尾”不能蟋缩在队伍内，队伍也不能断开。
1.参赛人数：12人，分成两队。
2.比赛道具：平整空场地一块。
3.竞赛方法：每组站成一排，后面的人抱住前面人的腰组成一个整体。竞赛开始的命令下达后，各组之间相互混战，如有一组蛇头抓到另一组蛇尾时，被抓到的一组立刻淘汰出局。最后，没有被抓到尾巴的一组，即是优胜者。
4.竞赛规则：被抓尾巴时，则淘汰出局，蛇腰脱节时，蛇头抓到另一组蛇尾无效。
1.参赛人数：男、女各5人。
2.比赛道具：呼啦圈、大网兜、排球、筐。
3.竞赛方法：参赛队员成一路纵队站在起跑线后，比赛开始，第一人手拿排球向前跑出，钻过两个呼啦圈到达终点将球投进筐内，然后再拿一球跑回起点交给第二人，依次进行，以先完成的队为胜。
4.竞赛规则：胜者以筐内球数为准。
1.参赛人数：男、女各5人。
2.比赛道具：软式排球。
3.竞赛方法：参赛队员成一路纵队，第一人用腹部夹紧软式排球做好准备，比赛开始，由第一人开始向前跑出，绕过标志物跑回，将软式排球交给第二人，依次进行，以先完成的队为胜。
4.竞赛规则：中途掉球者应重新夹紧球再比赛。
1.参赛人数：20～40人，每队5～7人，分为若干队。
2.比赛道具：把竞赛者分成人数相等的若干队，每队5～7人。
3.竞赛方法：选半个排球场，把端线和中线分别作为起点线和终点线。各队在开始竞赛的时候排成一路纵队，由第一人坐在第二人的脚背上，第二人坐在第三人的脚背上……后边的人两臂前伸并搭在前面人的肩上。
4.竞赛规则：当发令后，各队协力向前移动。不能散开脱节，脱节为失败。以每队最后一名队员的臀部最早过终点线的为胜。
1.参赛人数：10人以上。
2.比赛道具：一块平整的场地。
3.竞赛方法：事先分好几个组，三人一组，其中两人扮“大树”，面向对方伸出双手搭成一个圆圈形成“树洞”；一人扮松鼠，并站在“树洞”中间；主持人或其他没成对的队员担任自由角色。
（1）当主持人喊“松鼠”时，“大树”不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；主持人或临时人员成为“自由松鼠”也趁机寻找“树洞”，最后没有“树洞”的“松鼠”应表演节目。
（2）当主持人喊“大树”时，“松鼠”不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对“大树”，并困住某个“松鼠”，主持人或临时人员临时扮演“自由大树”，最后没有形成“大树”的人应表演节目。
（3）当主持人喊“地震”时，扮演“大树”和“松鼠”的人全部打散并重新组合，扮演“大树”的人也可扮演“松鼠”，“松鼠”也可扮演“大树”，主持人和其他临时人员也加入竞赛中，最后落单的人表演节目。
4。竞赛规则：时间限定在10分钟之内。
1.参赛人数：24～96人。
2.比赛道具：跳袋2～10副。每副跳袋是由十几个连在一起的麻袋组成。
3.竞赛方法：把队员分成若干组，每组队员分别站到跳袋里，双手提住跳袋的两边，站到起跑线上，听到主持人发出“开始”的口令后，所有队员提着跳袋一起有节奏地向前跳。
4.竞赛规则：脱离跳袋到达目的地者，不计算成绩。
1.参赛人数：男、女各8人。
2.比赛道具：平坦场地。
3.竞赛方法：参赛队员成一路纵队蹲下，后面队员将双手放在前面队员的肩上。比赛开始，全队协同一致交替迈步向前，以排尾通过终点线为比赛结束。
4.竞赛规则：用时最少的队为胜。
1.参赛人数：男、女各8人。
2.比赛道具：标志物。
3.竞赛方法：两人一组侧对前进方向，背对背全蹲，两人手臂相挽准备。发令后，两人协同向前跳出，以迎面接力的方式进行，用时最少的队为胜。
4.竞赛规则：跳进中手臂不得分开。
1.参赛人数：10人以上。
2.比赛道具：场地上相距10米～15米画两条平行线，作为起点线和终点线。皮球若干个。
3.竞赛方法：两人一组球，共6～8组分别站在起点线后。听到“预备”口令后，每组两人背对背用躯干夹抵住一球，同时侧向下蹲于起点线后。听到“开始”的口令后，如螃蟹状横着向终点跑去，最先到达终点线的一组为胜。
4.竞赛规则：（1）必须半蹲横着跑，身体不得直立。
（2）跑动中球落地，须从落地处捡起来抵好后才能继续前进。
1.参赛人数：10人以上。
2.比赛道具：一块场地，4把体操凳。
3.竞赛方法：
（1）故事导入“两只山羊”。从前，有两只山羊要过一座独木桥，在桥中间相遇时，它们又互不相让，结果双双掉入桥下身亡。今天的“山羊们”觉得这个故事简直是对他们指挥的侮辱，他们打算练就“桥上互换位置，安全过桥的本领”，来改变这个故事的结局。于是，他们将体操凳摆放好成纵“桥”。
（2）以小组为单位进行第一次比赛。竞赛方法：各小组将队伍平均分成甲乙两组，分别站在“独木桥”两头，甲和乙组同时往“桥”上走，然后在“桥”上进行位置互换后继续走完“桥”。
4.竞赛规则：比赛中掉到“桥”下一人即为输。
1.参赛人数：10人以上。
2.比赛道具：草地。
3.竞赛方法：利用草地作为活动场地。竞赛者两人一组，甲席地而坐，双腿向前伸直，双臂后撑，乙俯卧于甲的双腿上并两脚反勾于甲的后腰上，两臂前伸，组成一个“小青蛙”。
发令后从起点出发，甲双手反推并收腹屈膝，使自己的身体载着乙前移一步，与此同时，乙抬头挺胸并两臂侧开做一次划水动作。接着甲双臂回收，双腿再前伸直，乙低头含胸两臂前伸，如此连续运动向前进，配合协调、姿势优美，并先到达终点的组为优胜。
4.竞赛规则：比赛中的动作不到位者判输。
1.参赛人数：10人。
2.比赛道具：三个塑料盆，3个小垒球，若干竹筷。
3.竞赛方法：事先准备三个塑料盆，在每个盆上贴上虎头。将贴有虎头的三个塑料盆横排摆开，盆口用竹筷支起作为虎口。三位竞赛者站在5米外的白线上，将3个小垒球分别向3个虎口投去。垒球打倒竹筷，被扣在盆里为喂虎成功。
4.竞赛规则：谁喂中最多为胜，喂中最少者表演节目。
1.参赛人数：男、女各5人。
2.比赛道具：排球、体操棒。
3.竞赛方法：参赛者手持体操棒站在起跑线后，比赛开始，运动员持棒推赶两个排球，以先到达终点队员为胜。
4.竞赛规则：必须在自己的跑道内赶着球走。
1.参赛人数：10人以上。
2.比赛道具：排球场一块，软式排球2～3个。
3.竞赛方法：将竞赛者分为人数平均的甲、乙队，以猜拳方法决定谁先做“野鸭”或“猎人”。以半块排球场为“湖泊”范围，“野鸭”在“湖”里，猎人手中保持2～3个排球作为子弹。组织者鸣笛开始，猎人用球打“湖”内的“野鸭”，“湖”中的“野鸭”凡被击中者退出球场。
在规定的时间，两队交换。击中“野鸭”多者为胜。此竞赛中的“湖泊”可改为圆形，场地上画上圆圈为“湖”界，根据参加者人数多少确定圆圈的范围。可规定单位时间内打中“野鸭”数字的多少。
4.竞赛规则：“野鸭”活动范围不得离开99米（或圆圈）半个球场的“湖泊区”。猎人不得进入“湖泊”之内射击。球出场外，猎人必须迅速捡回，时间计在比赛有效时间内。
1.参赛人数：8～16人。
2.比赛道具：在场地上画两条相距15米的平行线，一条为起点线，另一条为折返线。
3.竞赛方法：组织者可将竞赛者分成人数相等并为偶数的两队，各成一路纵队，彼此间隔3米站在起点线后。竞赛开始，各队排头将第二人背起准备起跑。当组织者发令后，排头背人迅速跑至折返线处，放下第二人，然后第二人将排头抱起后迅速跑回本队。被抱的人以手拍第二组被背人的手后站到队尾。第二组按同样方法进行，直至全队每组往返做两次，以先做完的队为胜。
4.竞赛规则：背人、抱人必须在起点线和折返线后完成方能起跑；跑的途中，如被背人落地，必须原地背好后方能继续前进。
1.参赛人数：8～10人，两人为一组。
2.比赛道具：空场地一块。
3.竞赛方法：两个竞赛者一组，都用右手在背后握住后屈的右脚脚背，只用单腿支撑。左臂屈肘贴住身体，用合理冲撞的方法，在规定的时间内把对方撞出圈外，或者使对方握脚的手脱开并且使屈腿触及地面者为胜。
4.竞赛规则：各组之间不要乱撞，允许做假动作，躲闪动作等。握脚的手脱手而脚没有触及地面，允许重新握住，不算失败。主要用肩部、躯干、腿部进行。
1.参赛人数：8～10人。
2.比赛道具：在场地上画两条相距3米的平行线。
3.竞赛方法：竞赛者每两人为一组，背对背站在平行线中间，两人各面对一条平行线。两人均做马步姿势，两手放在大腿上，两人的背紧紧贴在一起。发令后，两人同时用背或臀部向后推对方，将对手推过其身前的平行线为胜。
4.竞赛规则：只许用背、臀部推，手不得接触对方；角力中，不得故意躲闪，以免发生伤害事故。