心理适应能力,是指一个人在心理上适应周围环境的能力,它同人的智力有关,同时也是其他各种个性特征的综合反映。
心理适应能力强的人,在遇到各种复杂、紧张、危险的情况时,仍能泰然而处之,能够发挥乃至超水平发挥自己原有的能力。心理适应能力差的人,一遇特殊情况,就紧张万分,不知所措,甚至表现失常。其实,人在生活中,难免会遇到各种意想不到的情况,如果平时不注意心理适应能力的锻炼,则一旦遇到突如其来的打击和挫折,便会穷于应付,甚至手足无措。
下面20道题可以帮助你自测心理适应能力的强弱。每道题都有五个答案,你可以根据自己的情况,选择一种,然后按照后面的评分标准,进行评分。
(1)假如把每次考试的试卷拿到一个安安静静、无人监考的房间去做,我的成绩一定会好一些。
(很对对无所谓不对很不对)
(2)夜间走路,我能比别人看得清楚。
(是好像是不知道好像不是不是)
(3)每次离开家到一个新的地方,我总爱闹点毛病,如失眠、拉肚子、皮肤过敏等等。
(完全对有些对不知道不太对不对)
(4)我在正式去会上取得的成绩比体育课或平时练习成绩好些。
(是似乎是不知道似乎不是正相反)
(5)我每次明明已把课文背得滚爬烂熟了,可是在课堂上背的时候,总要出点差错。
(经常如此有时如此不知道很少这样没有)
(6)开会轮到我发言时,我似乎比别人更镇定,发言也很自然。
(对有些对不知道不太对正相反)
(7)我冬天比别人更怕冷,夏天比别人更怕热。
(是好像是不知道好像不是不是)
(8)在嘈杂、混乱的环境里,我仍能集中精力地学习、工作,效率并不大幅度降低。
(对略对不知道有些不对正相反)
(9)每次检查身体,医生都说我“心跳过快”,其实我平时脉博很正常。
(是有时是时有时无很少有根本没有)
(10)如果需要的话,我可以熬上个通宵,精力充沛地学习或工作。
(完全同意有些同意无所谓略不同意不同意)
(11)当父母或兄弟姐妹的朋友来家做客时,我尽量回避他们。
(是有时是时有时无很少有完全不是)
(12)出门在外,虽然吃饭、睡觉、环境等变化很大,可是我很快就能习惯。
(是有时是是与否之间很少有完全不是)
(13)参加各种比赛时,赛场上越热烈,群众越加油,我的成绩反而越上不去。
(是有时是是与否之间很少有不是)
(14)上课回答问题或开会发言时,我镇定自若地把事先想好的一切都完整地说出来。
(对略对对与不对之间略不对不对)
(15)我觉得一个人做事比和家人一起干效率高些,所以我愿意一个人做事。
(是好像是是与否之间好像不是不是)
(16)为了求得和睦相处,你有时常放弃自己的意见,附和大家。
(是有时是是与否之间很少根本不是)
(17)当着众人和生人的面,你感到窘迫。
(是有时是是与否之间很少有不是)
(18)无论情况多么紧迫,我都能注意到该注意的细节,不爱丢三落四。
(对略对对与不对之间略不对不对)
(19)和别人争吵起来时,我常常哑口无言,事后才想起该怎样反驳对方,可是已经晚了。
(是有时是是与否之间很少是不是)
(20)我每次参加正式考试或考核的成绩,常常比平时的成绩更好些。
(是有时是是与否之间很少是不是)
“心理适应测量表”的记分方法
凡单号题,从第一到第五种回答依次记1、2、3、4、5分;凡双号题,从第一到第五种回答依次记5、4、3、2、1分。
解析:
80—100分适应性很强;61—80分适应性较强
41—60分适应性一般;21—40分适应性较差;
0—25分适应性很差。