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按时睡觉究竟有多么困难
家有3岁左右的孩子，大多数都会经历一场与睡眠有关的“战争”，让孩子按时且好好地睡觉会成为很多妈妈的心头大患。
因为，有相当多的孩子越到晚上反而越精神，此时的他与床就好像是同性相斥一般的关系。能让孩子乖乖上床躺下，对我们来说就变成了一项非常艰巨的任务。孩子就仿佛是打开了“夜间兴奋”的开关，不管是威逼利诱都不能令其就范。
如果我们以威逼的方式强迫地把他按在床上，他也会用同样的坏脾气来应对，甚至还会比我们更暴躁，一旦哭闹起来更是无法收拾；如果我们采取利诱的方式，那孩子更会心心念念地想着那个“诱惑”，不管是好吃的、好玩的还是我们给他的天亮后的承诺，都将成为导致孩子更为兴奋的促进剂，若是当下就能让他拿到的东西，他一定会穷追不舍，若是需要第二天或者以后才能实现的内容，他一定会念念不忘。不管是哪一种方式，都会让孩子被“激”得更加兴奋，他反而更睡不着了。
结果，一到孩子要睡觉的时间，我们就不得不一遍又一遍地把从床上跑出来的孩子抱回去，或者一遍又一遍地把在床上大闹的孩子按下去，并把他塞进被窝。如此来回折腾一番，原本定好的睡觉时间也就被不断地向后推了，等到他终于折腾累了要睡觉的时候，时间已经很晚了，而我们不仅疲劳不堪，还有可能因为和孩子的斗智斗勇而导致精神变得异常亢奋，让自己的睡眠也变得不规律了。显然不合适的催促孩子睡觉的方式，不仅影响了孩子的睡眠，更影响了我们自己的睡眠。
而对于孩子来说，如果睡得晚，其身体自然的成长规律就会被破坏掉。就算是正常成年人，如果熬夜不睡，对身体也是有损伤的，更何况是正在长身体的孩子。原本那些依靠睡眠而进行的发育，以及依靠睡眠来调节的身体机能，会因为睡眠不规律而被打乱。而且，睡得晚的孩子，为了拥有足够的睡眠，起得也就相对较晚，有些孩子甚至是白天黑夜颠倒睡眠，这无疑也就更导致他晚上不睡的情况的出现。
虽然感到很头疼，但我们也用不着太担心。首先对于孩子来说，他本身就充满活力，活泼好动是他的天性，有活力也不是什么坏事。其次，孩子晚上不按时睡觉也不是完全不能解决的事情，为了能让孩子在合适的时间安然入睡，可以试试下面这些方法。
白天时帮助孩子释放精力。
随着成长，孩子接触到的世界越来越大，看到的东西、可做的事情也越来越多，但不可否认的是，他的精力也变得越来越旺盛。那些晚上不睡的孩子，多半都是旺盛的精力没有得到很好的释放，身体里残留的精力自然不会让他太早困倦，只有等他把那点精力都消耗殆尽，他才可能会因为疲倦而想要休息。
所以，白天的时候应该多帮助孩子释放精力，带着他充分地活动，多运动、多游戏，让他的精力得到尽情的释放，等到了晚上，他自然也就会因为身体疲累而直接上床睡觉了。
为孩子营造合适的睡觉气氛。
若想要让孩子尽快进入睡眠状态，可以在睡前给他营造一些合适的睡前气氛。减少热闹的活动，家中保持足够的安静，不管是说话还是做别的事情，最好都能放轻动作，不过不要刻意表现出来，而是自然地让自己的行动和说话都变得轻柔，这种自然而然的状态更能让孩子意识到越临近睡觉时间越不能吵闹。
在相对固定的时间里为孩子洗漱完毕，陪着他或者和他一起躺在床上，用柔柔的声音给孩子讲讲故事或者唱唱歌，也可以简单地和孩子聊聊不那么热闹的事情。或者轻轻地拍拍、慢慢地抚摸他的身体，帮助他放松下来，直到他慢慢睡着。
全家都建立起有规律的作息。
对于孩子来说，不管是午睡还是晚上的睡眠，都最好有一个固定的时间，尤其是不要将孩子的午睡推迟到下午，否则孩子会因为睡得太多而在晚上睡不着。
不仅是孩子，我们自己也要有一个规律的作息时间，特别是不要熬夜，在为孩子准备睡眠气氛时，我们自己也要开始适当的睡前准备，不要熬夜看电视、玩电脑，给孩子做个好榜样也能促进他的睡眠。
摸清孩子的睡眠规律。
每个孩子都有自己的睡眠规律，有的孩子可能中午就是不睡觉，有的孩子可能就是睡得少，所以要多观察，看看孩子睡午觉与不睡午觉时有什么区别，看看他早睡与晚睡又有什么不同，然后经过一段时间的调整，来培养孩子有一个固定的睡眠规律，并根据他的特点来制定合适的作息时间表。
另外，随着成长，孩子睡眠的时间会发生变化，如果家中有多个孩子，那么不同的孩子也将会有不同的睡眠作息规律，最好也要根据孩子自己的特点去摸索。
暂时不要让孩子掌控自己的睡眠。
有的妈妈可能会只有孩子想睡的时候才让他睡，这是不合理的，对于小孩子来说，不要让他掌控他自己的睡眠时间，我们给他定好的规矩，他应该按照规矩来执行。而我们也要坚定一些，不管他再怎么不愿意，也要按照符合他的健康与发育规律的作息时间去走，不要轻易妥协。
不过要注意的一点是，也不要因为孩子不想睡就训斥他，否则孩子也可能会在睡着后做噩梦，可以试试使用定时器，提醒他要按照定时器规定好的时间上床睡觉，久而久之，孩子也会习惯成自然。
