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不吃不吃，就不吃
吃饭是保证人身体健康的重要手段，这个道理也就是说来让成年人理解罢了，孩子可是不会考虑那么多的，他多半也不想弄明白吃饭对于他的重要意义。因为对于婴幼儿来说，探索世界和玩耍才是他生活的重头戏，如果有别的事打扰了他的探索和玩耍，哪怕是吃饭，他也会毫不犹豫地拒绝。
“不吃！就是不吃！”孩子拒绝得很干脆，这其实可以算是他自我意识的萌芽，他在用“不”建立自己的心理疆界。
他也许是真的不想吃，还可能是并不想现在吃，又或者真的是在赌气，可不管哪一种原因在我们这里都会被理解为“孩子不听话、任性、不服管教”。
如同孩子不好好睡觉我们会担心孩子身体受影响一样，孩子不好好吃饭，我们同样也担心这会影响他身体营养的摄取，影响他的健康成长。但孩子很坚持，所以他的这种反常举动也就成了我们的一块心病。
相信下面的场景我们都很熟悉：
每到吃饭的时候，家里就好像在打仗，孩子专心致志地玩，妈妈却要端着碗围着孩子转，有机会就喂上一口。
有时候妈妈也觉得累，干脆放下碗不理会孩子了，但孩子却又会对碗筷产生兴趣，伸手就抓，时不时地会把饭碗抓翻。
不仅如此，孩子在凳子上坐着也不老实，不是站到凳子上，就是左右扭动，有时候脚还会抬起来要蹬到桌子上。
妈妈训斥不管用，可哄也同样不管用，孩子饭吃得少，有时候饿了就会闹一闹，但平时却又什么都吃，看见家里人嘴动他就跑过去吃两口。
一天下来，倒是也饿不到他，可是这样不规律地吃饭，妈妈总还是担心不已。
很多家庭都有追着喂饭的经历，那着实不是什么好的经历，妈妈自己也累，不仅是孩子吃不好，妈妈自己也吃不好，一顿饭吃下来，不仅时间长，而且饭菜都凉了，也不合胃口。
有的妈妈认为孩子不吃饭就是患上了“厌食症”，是病了，会非常担心，可能还会带着他去找医生。但其实，大多数时候，孩子不好好吃饭也只是他当下的探索精神在作怪，所以我们应该将重点转移到培养孩子养成好好吃饭这个好习惯上来。
不过说到吃饭好习惯，我们也应该好好看看自己，有很多妈妈自己都不能做到按时吃饭，想吃的时候就吃，不想吃的时候就不吃，还总说出减肥这样的话来，虽然不是故意说给孩子听的，但他也会不经意间就记住这样的话，并且还会认为“妈妈都不好好吃饭，我不好好吃饭也没什么”。
还有的妈妈则是自己认为孩子应该吃什么，就给他准备什么，按照书上或者网络上的食谱来给孩子准备食物，结果不管是口味还是食物本身，都让孩子没有想吃的欲望，这才导致孩子不好好吃。
当然了，大部分孩子不好好吃的原因就是没有玩够，没有探索够，不想被吃饭占据更多的时间。
由此可见，孩子不好好吃也是有原因的，所以我们也应该有的放矢。
规范全家人的饮食习惯。
一日三餐应该有规律，不能随意就将吃饭时间提前或者错后。不能说想吃就吃，不想吃就不吃，全家人都应该遵守这个规律。
如果爸爸妈妈中有一人不能按时吃饭，那么剩下的那一人也要和孩子一起按时吃饭，不能因为一个人就将原本的吃饭规律打乱。至少在孩子小的时候，要为他建立起一日三餐按时吃饭的好习惯。
有些家庭可能习惯性晚吃，或者习惯性两餐，为了孩子要慢慢改掉这种不正常的吃饭习惯，最好不要单独为了孩子而多加一顿饭，否则他一旦习惯了搞特殊，不管是和家人吃饭还是未来在集体中吃饭他可能都会变得不习惯。
不过，三顿正餐之间还是可以给孩子加一些辅食的，水果、健康小糕点或者有营养的饮品，都可以给孩子简单地加一些，不能太多，尤其是不要让他吃得太饱，以免到正点吃饭时他反倒没了食欲。
为孩子准备合理的饭食。
所谓合理的，包括两个方面，一方面是营养均衡层面上的合理，另一方面则是孩子口味的合理。
孩子应该五谷杂粮都吃，不能只吃精细食物，多吃蔬菜水果，多摄入维生素和多种微量元素，蛋白质和脂肪的摄入要合理，不能给孩子吃高能高热量高脂肪的食物，也不能纵容他吃太甜的食物，以免引起蛀牙和肥胖。这就是营养均衡层面的合理饭菜搭配。
而孩子口味方面，我们也应该多作了解，他爱吃什么、不爱吃什么，他爱吃的东西如果都很健康，不妨多给他做一些，不健康的东西尽量让他少吃；他不爱吃的东西里如果也都是健康的食品，不要硬逼着他吃，不如给他多换几种口味，多换几种烹调方式，或者多增加一些饭菜的样式，让他能逐渐接纳，满足他的营养需求。当孩子吃到好吃且又爱吃的东西，自然也就不会那么排斥吃饭了。
还有一点，就是在饭菜的色香味方面，我们最好多下点功夫。好看的饭菜会引发孩子的兴趣，如果能做成他喜欢的样式，更会吸引他的注意力。比如，有的妈妈会把饭菜做成孩子喜欢的卡通形象，或者摆出很有意思的造型，孩子产生了兴趣，吃起来也就会更尽兴。
给孩子一些提示和引导。
要吃饭了，我们除了专心准备饭菜之外，也要给孩子一些提示和引导。
比如，做饭之前，就可以提醒孩子“妈妈要给宝宝做好吃的了，宝宝赶紧收拾玩具等着吃好吃的”，给孩子一定的缓冲时间，允许他磨蹭一会儿，可以告诉他“吃完饭还能继续玩，吃不饱的话，可就玩不动了”；在做饭过程中，可以给孩子一些小“甜头”，切一小块黄瓜，给他一小块西红柿，用这样的味道来吸引他对即将上桌的菜产生兴趣；饭菜即将上桌前，和孩子一起洗手，可以鼓励他拿自己的勺子、碗或者盘子，和他一起安排饭桌，引发他的兴趣；等到吃饭的时候，我们自己好好吃，鼓励他也好好吃，但不要总是抱怨他吃得不好或者吃得不干净，孩子能自己主动将饭菜递进嘴里，就已经是一件很值得鼓励和夸奖的事情了。
而在吃饭的过程中，最好不要开着电视、音乐，也不要让孩子把玩具之类的东西带到饭桌上，把饭桌上其他不属于吃饭时间应该有的东西都拿走，保证吃饭这件事的“纯粹性”。同时，吃饭的时候就好好吃，少说话，少聊天，用我们自己的正确表现来培养孩子具备良好的用餐习惯。