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女性皮下脂肪比较丰满，且相对集中于乳房、臀部和腹部。若皮下脂肪积累过多，不仅没有美感，而且易引发多种疾病，尤其是育龄女性，更应重视肥胖对生育的影响。
体重指数法
BMI（身体质量指数）=体重（千克）÷身高（米）2
肥胖的三围指数标准
胸腹标准
计算公式：胸围（乳头上2cm圆周）-腰围（肚脐水平圆周）
腰围标准
测量：双脚分开与肩同宽，使体重均匀分配。将软尺紧贴皮肤，但不要勒紧，数值精确到0.1cm。
腰臀比例标准
测量位置在髂前上棘和12肋下缘连线的中点处。
肥胖不但影响美观，还大大影响身体素质，容易诱发各类疾病。对于准备要宝宝的准爸妈来说，超重还是影响怀孕优生的重要因素。下面的方法简单易行，且经多人亲身试验，效果非常明显，只要你能坚持，肥胖的烦恼就会一点点消失的。
抬腿运动
功效 提臀，使腰部变得结实，减少下腹部和胃部赘肉。
动作 1.仰躺在床上，两腿并拢慢慢抬起（图①），抬到与身体呈90°时慢慢放下。注意，膝盖不能弯曲，肩膀和手臂也不能用力。
2.在脚离床40厘米左右位置停下来（图②），保持1分钟。反复做10次。
仰卧起坐
功效 消除腰部和腹部脂肪。
动作 1.身体平躺在床上，双腿并拢，双膝稍弯，双手抱头并吸气（图①）。
2.将身体慢慢抬离床面，直至上身坐起（图②）。
3.将身体慢慢放平于床面（图③）。反复做20次。
