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女人睡眠质量好，自然皮肤更光滑有光泽，精气神更好，看起来更漂亮。在备孕期，除了健康的饮食和必要的运动外，充足的睡眠也必不可少，既可以帮助备孕女性排空毒素，还能让脸蛋更美丽，何乐而不为呢？
人体进入深度睡眠以后，身体放松下来，血液会集中到各个脏器，各脏器马不停蹄地工作，对自己的内部进行修复和补充，加快新陈代谢，使毒素排出体外，体质自然会增强。
每天规律作息，保证有8小时左右的睡眠时间，形成一套属于自己的生物钟，就很容易做到睡眠充足。
在下午上班之前的时间小憩一下，是为身体加油的好方法，有助于下午精力充沛地进入“战斗状态”。但是午睡也是有讲究的。午睡不要趴在桌子上睡，最好能到沙发上睡，没有沙发的，可以在办公室比较宽敞的地方备一张午休床，不用时折叠起来。午睡的地点最好选择安静的休息室和会议室。睡眠时间以15～30分钟为宜。如果醒来后无法马上清醒，可以慢慢站起来喝杯水再工作。