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我们都知道，那些有所成就的人的优秀品质有很多，而做事绝不拖延肯定是其最重要的品质之一。生活中的每个人，要想在日后有所作为，都必须从现在开始就养成立即执行的习惯，而如果你有拖延症，要做的第一步就是调节自己的拖延心理。
我们不得不承认的是，在我们的生活中，从员工到总裁，从学生到社会青年，从家庭主妇到职场人士，拖延的问题几乎影响到每一个人。了解我们的，始终是我们自身，你是否有拖延的习惯，也许你的上司、你的家人、你的老师并不知晓，但是你自己清楚，或许现在的你已经陷入拖延的泥潭中了，如果真是这样，那么是时候解决这个问题了。
享受现在的欢乐，延迟不可避免的痛苦。但我们同样知道，即使在当下我们可以将这些痛苦抛出脑海，最终它仍然会到来，狠狠地击中我们并扰乱我们外在的平静。那么，拖延的症状有哪些呢？
人们拖延的最重要的原因之一就是找不到努力的方向、太过迷茫。如果我们看不到未来清晰的愿景，又怎么会有动力呢？
我们必须对将要达到的目标和为何这样做的原因有个清晰的构想，那样你才会有足够的动力去努力并完成任务。
要想把事情做到最好，你心中必须有一个很高的标准，不能是一般的标准。在决定事情之前，要进行周密的调查论证，广泛征求意见，尽量把可能发生的情况考虑进去，以尽可能避免出现任何漏洞，直至达到预期效果。
忙于做事并不意味着高效率，要善于利用每天的不同时间段。一般来说，上午头脑清醒，特别是工作的第一个小时是效率最高的时候，可以将一些难度大而重要的工作放在此时进行。下午大脑一般比较迟钝，可以做一些活动量大又不需太动脑筋的工作。这将有助于你提高工作效率，使得工作早日完成。
很多时候，人们拖延多半都会以疲劳为借口，但实际上，真正令人们疲劳的还是无休止地拖延一件事。一定程度上来说，疲劳是可以控制的，如果我们早点休息，按部就班地完成任务，坚持做一件事，我们就能减少疲劳、增强自信心，并逐渐克服拖延心理。
对结果感到害怕是拖延的另一个原因。一些人害怕失败，他们没有良好的完成任务的能力，因此他们推迟行动。不管你信不信，还有另一些人是害怕成功。他们可能知道完成特定的任务会给他们带来一些他们并不想要的结果。对此，我们要对完成或不完成一项任务的结局有明确的认识。
在现代我们更容易受技术和额外的刺激影响，从而更难保持注意力集中。在做事之前，我们最好先排除那些可能出现干扰的因素，如关掉手机、网络等。
惰性总是与拖延相伴相生的。你会发现，那些你不愿意做的工作，往往是你不喜欢做的事或者难做的事。要克服拖延心理，你首先要克服惰性，万事开头难，要把不愿做但又必须做的事情放在首位，而对于难做的事可以试着把困难分解开，各个击破；对于那些难做决定的事，则要当机立断，因为最坏的决定是没有决定。
总之，你需要明白，拖延并不能帮助我们解决问题，也不会让问题凭空消失，拖延只是一种逃避，甚至会让问题变得更严重。那么，你为什么还要拖延呢？那些成功者从不拖延。