前言

生活中的你，是否会有这样的情况发生：

清晨醒来，闹钟已经响了N遍，你还是不想动弹，最终导致上班迟到、被上司批评；

跟恋爱对象定好约会时间，你总是迟到，他（她）一忍再忍，终于有一天爆发了；

去年就决定开始执行你的减肥计划，但一直未曾实施；

答应孩子到了暑假陪他去旅游，但好几个暑假过去了，你也没履行自己的承诺；

你准备学习一项新课程，但是始终没有报名；

上司交代的任务今天是最后一天了，但是你总是在干这干那始终没有开始；

你准备做一个改革方案，但是总觉得方案哪里还存在问题、不够完美，索性就迟迟不开始……

我们发现，这些零碎的生活状况，有一个共同点：因为你的拖延，导致行动迟缓，错过事件处理和解决的最佳时机，最终造成了很糟糕的结果，而此时，你的情绪状况也会很糟糕。事实上，我们每个人都有某种程度的拖延心理，如果这些状况只是偶尔在你身上发生，倒是无关紧要；而如果你已经有了拖延习惯，你就要反省一下它对你的生活和工作造成怎样的负面影响了。

对于现代人来说，拖延行为似乎已经成为一种“群体性”行为，据不完全统计，有70%的大学生有不同程度的拖延习惯；25%的成年人有慢性拖延问题。与此同时，有95%的拖延者希望改掉他们的拖延恶习。因为拖延问题，让他们对自己的生活状态不够满意，为此备感苦恼。

当然，要检测自己是否有拖延症，可以从很多表现形式上判断。例如，手头需要处理的事情太多，但总是无法集中精神工作，直到上司来催才懒洋洋地去做，不愿意主动争取和努力；虽然已经下定决心执行，但却苦苦找不到方法，于是只好拖延；状态差、提不起精神、情绪糟糕，对工作乃至整个人生都感到没希望；你是典型的完美主义者，在做事之前总是不断求证，希望找到最完美的方案，大把大把的时间就这样被浪费掉……

不得不说，对于任何人来说，拖延都是一种不良的行为习惯，有拖延症的人意志薄弱、自我约束力差，习惯逃避困难或不敢面对现实。相反，那些事业成功、做事效率高的人，都有个共同的特征：绝不拖延，立即行动。拖延这一恶习会影响到一个人一生的命运轨迹，我们只有认识到拖延症的危害，并改掉拖延的毛病才能使自己重新进入正常的生活轨道。

为了帮助拖延者认识到拖延的危害，并摆脱拖延症的困扰，我们编写了这本《心理学与拖延症》。本书从心理分析的角度，对生活中形态各异的拖延行为进行了解释，挖掘了拖延行为产生的深层次原因，并给出了具体的、具有针对性的克服拖延症的方法，旨在告诉拖延者，只有从本质上认知和理解自己的拖延行为，才能找到最适合自己的方法。

编著者
2018年12月1日