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你有没有这样的感受：不喜欢主动联系别人，宁愿独处；不喜欢去人多的地方，也不喜欢跟不熟的人聚会；发微信消息时，常常是句句斟酌，写了删，删了写，最后想想就决定不说了；周末的时候，宁愿一个人窝在家里，也不愿凑堆出去玩；越来越喜欢老朋友，越来越不喜欢结交新朋友……也许你以为自己只是不愿意参与社交，更不愿意主动与陌生人交流，其实你是有些自卑。
心理学家发现，世界上90%以上的人存在不同程度的自卑感，就连那些被大家一致认为漂亮、聪明的女子，也会存在或轻或重的自卑感：“我总是觉得自己配不上男朋友，跟他在一起很有压力。”“我总是特别在意别人的眼神，担心别人觉得我不够好。”“我厌食、不敢吃，因为我一胖就不自信。”……即使是再优秀的人，在内心的某个角落，也会藏着一点小自卑。
自卑的人时常处在焦虑、难过、不甘、痛苦中，任由糟糕的情绪消耗自己。自卑还可能遮蔽我们的双眼，让我们不能清楚地认识自己，阻碍我们跟外界的交流，影响我们的人际关系。
那么，我们的自卑感是从何而来的呢？自卑其实根源于每个人内心的最深处，与我们的原生家庭有很大关联。年幼时，如果我们的内心需求没有及时得到父母的满足，我们的内心深处就很可能会产生一种不安全感。按照美国发展心理学家埃里克森的人格发展理论，如果这时我们不能形成希望的美德，反而经常对自我产生怀疑，这很可能就会成为一个人的情结，以至于影响到成人以后的生活和人际关系。
自卑也来自比较。生活不幸的人与身边幸福的人进行比较时，往往会产生自卑心理。当触及他们心底自卑的东西时，他们就会变得敏感、暴躁。谁不想活得大大咧咧、无忧无虑？只是那些敏感背后往往藏着深深的自卑。很多时候，自卑，不是因为我们不够好，而是因为我们太渴望变好了。
其实，每个人都会有自卑感，有的嫌弃自己的家庭条件不好，有的抱怨自己长得太矮，有的又遗憾自己的皮肤太黑……虽说自卑会摧毁一个人，使其自甘堕落，但另一方面，它也能使人发奋图强，力求振作，以弥补自己的弱点。所以，自卑是一把双刃剑，是使一个人成长的最好方式。
作者阿德勒在《自卑与超越》中说：“我们生活在与他人的联系之中，假如因自卑而将自己孤立，我们必将自取灭亡。所以，我们必须超越自卑。”一个人家庭条件不好，长得太矮，皮肤太黑，又怎样？我们完全不必刻意地去放大它、强调它，把自己搞得像被全世界抛弃了一样，自怨自艾。所以要想超越自卑，首先要正视它，正视这种心理。
要想克服自卑，就要在其他方面建立优越感。比如，如果你长得矮，那么你可以学学穿衣搭配的技巧，让自己成为人群中一道亮丽的风景。
再比如，如果你是单亲家庭的孩子，一心想改变这种状况，父母迫于压力勉强在一起了，换来的仍然是无休止的争吵或冷战，你又回到之前冰冷的气氛中。相反，如果你承认家庭的缺陷，告诉自己这已成事实，并且努力在其他方面做得优秀，那么，总有一天，你会组建自己的幸福家庭，过着幸福的日子。
很多时候，对于令你自卑的事情，你能做得最好的就是接受它，并且提醒自己，这件事我改变不了，但是我可以将我能做好的事做到最好。人际关系问题，说到底是解决自己自卑、不自信的问题，正视你心中那个“脆弱的小孩”，亲近“他”，拥抱“他”，你会活得很自如。