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二、接受自己，理解家人
现在你知道自己的紧张、焦虑，甚至害怕，其实都是正常的，你就可以接受自己正常的情绪和感受，同时，也可以接受家人的感受了。我们平时总喜欢用“应该”这个词，比如，“应该”勇敢，“不应该”娇气，等等。现在我们要变得更包容一些，这也包括对家长的包容。有些家长觉得自己“不应该”在孩子面前显得懦弱，所以刻意做出从容的样子。这样做有以下几个坏处：首先，容易让孩子放松警惕；其次，当孩子感觉到危险，而看到家长似乎不那么在乎时，他们的不安全感会更强烈，因为平时自己最依赖的“保护神”现在不在线啊！再者，孩子不傻，他们的感觉很敏锐，很多时候能看出家长坚强外表下的紧张。
孩子的安全感，很大程度上来自的父母，尤其是父亲。无论是家长害怕了，还是家长面对明显的危险却若无其事，对孩子都是不安全的信号。所以，我建议家长向孩子表明：
1.这次疫情很严重，爸爸妈妈也害怕或担忧。
2.无论是大人还是孩子，害怕都是正常的。
3.爸爸妈妈仍然是你的保护神，你也是爸爸妈妈的保护神。
4.我们一家人共同配合，互相保护，一定会渡过难关，平安无事。
其实，大家都不装了，反而更容易放松。
虽然说紧张、焦虑、害怕都是正常的，但是如果长期持续下去，对一个人的身心健康还是会有伤害的。因为“应激状态”毕竟是“特殊状态”，总绷着，不能松下来，就好像一根被拉紧的皮筋，偶尔拉一拉没有问题，但如果拉住就不松手了，时间长了，皮筋肯定会失去弹性。因此，我们需要找到一些办法让它能够松一松、缓一缓，帮助它持久地保持弹性。