健康之道是一门学问，不是医学的规则所能涵盖的。一个人的自我观察是他保持健康的灵丹妙药，因为这些自我观察里包含着什么是对他有益的，什么是对他有害的体验。不过更稳妥的结论是“这个不适合我，所以我不会继续这样做”，而不是“我发现这个对我没什么害处，所以我会用它”。年轻时体质强韧，可以承受一些过度的行为，但这些行为到人年老时终将产生不良的后果，就像欠的债务总要归还一样。要清醒地意识到自己年岁的增长，并且应明确不能再做和年轻时候一样的事情，因为变老的趋势是不容藐视的。要注意在饮食这一重要环节不可突然改变，如果是迫不得已必须如此，也应使其他方面与之相适应。因为其奥妙在于，不论是在自然界还是在国家之中，改变多方面的事物比改变单独一个事物要更为安全可靠。对饮食、睡眠、锻炼、穿着等方面的习惯进行一一审视，看有哪些方面对你的健康是会造成损害的，一点一点地逐步将其戒除。如果改变后你觉得并不适应，就恢复原来的习惯，因为很难在如下两者之间进行区分，即一般人普遍认为是好的和有益健康的习惯，以及适合自己身体状况的特殊习惯。在吃饭的时候、睡觉的时候及锻炼的时候，保持轻松愉悦的心情，把烦恼放在一边，这是延年益寿的要诀之一。至于头脑中的情绪和思虑，应避免妒忌、焦虑恐惧、内在的愤怒烦躁、过于敏感以及绞尽脑汁的冥思苦想、过度的喜悦和兴奋、压抑心底的悲伤。怀抱希望，尽情欢笑，而不是狂喜，享受各种喜悦而不是过度地沉浸其中，有好奇心和赞美之心（从而对生活保持新鲜感），用辉煌灿烂的事物充实心灵（如历史、寓言及对自然的沉思等）。如果你在健康状况方面从来不求医问药，当你不得不需要这样做的时候，你的身体就会很不适应。如果你在求医问药上过于频繁，当疾病来临之时，医药就不会有特别的效果了。我推荐的是，随季节变换调整饮食，而不是常常求助于医药，除非药物的使用已经变成一种习惯，因为日常饮食对身体的补益更大，且不会对身体造成不良影响。不要对身体产生的新问题视而不见，而是要询问医生相关的建议。若身体抱恙，要多遵从有助恢复健康的准则；如果身体康健，则应多活动以保持良好的状态。因为对于那些身体较为强健的人来说，倘若染上的不是重症急病，大多数情况下只需调节饮食和多加休养就能痊愈。塞尔苏斯 兼医生和智者于一身，单纯作为医生和单纯作为智者的塞尔苏斯都很难道出他曾说过的如下这番健康长寿之道，他说，一个人应该尝试各种，甚至截然相反的习惯，不过应更倾向对自己有益的那一种：在禁食和饱食之间，更偏重饱食；在不眠与睡眠之间，更侧重睡眠；在不锻炼与锻炼之间，更注重锻炼，诸如此类。这样做，会使体质得以增强，体魄更强健。一些医生对病人的性情十分理解和包容，以至于他们对疾病无法实施真正有治愈效果的措施；还有一种医生严格地遵守治疗的程序，而没有充分地考虑病人的具体情况。看病时，应选取介于两种类型医生之间的那一种；或者，如果不能找到同时调和这两种类型的医生，那就各找一位然后将两者的优点结合起来。并且就医时，除了去找德高望重以技艺扬名的医生，也不要忘记去找那位最熟悉你身体状况的医生。 dPaY3f3V9M3dzcTwn6a/Mya6noVvJib7BB3ojkEmQfW1EZenLaHuEE3XC+xewJVA