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每个春天过去，很多人都会感叹：“花开花谢依旧，青春岁月难留。”每个节日过去，也有很多人会感叹：“问君能有几多愁，恰似桶腰添肥肉。”女性更会说：“人胖了就是显老，瘦了才显得年轻，各种漂亮衣服，都是给瘦子设计的。”每到春寒已尽，女士们都嚷着：“又该减肥了，三月不减肥，四月徒伤悲……”
瘦就一定代表年轻、健康吗？也不一定。
某女生哭诉：“我才22岁，是一名大学生。因为同学嘲笑我又肥又壮，我就立志减肥，花了半年时间，体重减了30斤（15千克）。确实能穿上各种瘦瘦的衣服了，可是还没来得及高兴，就有了新的烦恼，大家都说我变老了。”
在减肥期间，这位女生只关心自己的体重，为体重的每一点变化而喜而忧。现在终于瘦下来了，穿上新买的衣服，她站在大镜子面前仔细看自己，发现了一些以前没有想到的变化。
以前，她一直为自己的婴儿肥而烦恼，但也为自己光洁细腻的皮肤而骄傲。谁知现在婴儿肥变成了骷髅瘪，红苹果变成了黄杏干，人看起来就像操劳过度的妇女，她突然不知道该怎么办了。
这就是常见的过度减肥综合征。
在开始减肥的时候，这位女生身高1.69米，体重61千克，BMI只有21.4，完全在正常范围内，距离BMI 24的超重标准还远着呢！就算骨架小，距离日本和东南亚国家BMI 23的超重标准，也还颇有距离呢！
所以，她根本就谈不上胖，完全无须减肥。嫌自己身材不够好，只需要适度健身，增肌减脂就可以达到目标。倒是她现在的体重46千克，BMI只有16.1，明显瘦弱，已经远离了健康标准。要达到BMI 18.5的健康标准下限，她至少需要增重到53千克。
那么，这位女生为什么要给自己定下46千克的非理性体重目标呢？
她说：“其实我那时候只是想瘦到100斤（50千克）以内，给同学们看看我的好身材。”
然后，她先用网上热推的低碳水化合物减肥法，在两个多月里，不吃任何主食，连水果和牛奶也不吃，只吃蔬菜和鱼肉蛋类，并且把油全部涮掉，不碰一点油，这样瘦了10多千克。然后她再加入一个水果和一杯牛奶，开始吃极少量的主食，早上只吃点燕麦片，两个多月又瘦了将近5千克。
不过，麻烦刚刚开始。
这位女生说：“为了减肥，我暑假没有回家。秋天父母来探望我，见我瘦了这么多，都吓坏了。他们逼着我赶紧多吃东西。但是，我发现自己已经没法正常吃饭了。我的胃变得很小，吃不下太多东西，而且只要一吃淀粉类食物，或者带油的食物，就觉得非常有罪恶感。”我猜想，她不仅仅是皮肤枯干发黄，而且还有低血压、贫血、蛋白质-能量营养不良、闭经等很多问题。
女生承认，自己最近3个月确实没有来月经。她没有做过体检，不知道有没有其他的问题。她发现自己的体力确实变差很多，还经常头晕，甚至有两次差点晕倒。因为怕父母担心，她没有把这些情况告诉他们。我不禁叹息，好好的身体已经被她毁成这样，她居然满心只关注法令纹和皮肤质量下降，而对其他问题视而不见。
非理性的快速减肥会带来无数不良后果。从皮肤干枯、头发脱落、肌肉松弛、脸色暗淡，到月经失调、身体水肿、头晕乏力、容易生病、失眠健忘，再到工作学习效率下降、心情抑郁、精神萎靡，甚至出现暴食症或厌食症。
蛋白质和多种微量营养素不足会使肌肉减少和松弛，导致脸部凹陷和下垂；也会使胶原蛋白合成和上皮组织的更新受影响，从而造成皮肤的松弛、衰老和干枯。营养不良还有可能令身体暂时“关闭”生育功能，降低性激素水平。雌激素水平下降会影响皮肤的细腻程度和弹性，所以，严重营养不良的人很难拥有水灵灵的嫩肌。
总之，皮肤质量严重下降，22岁就出现法令纹，这是内脏功能下降、肌肉松弛、性激素水平下降、提前衰老的表现之一。
这位女生拼命减肥的初衷是为了让自己的身材变得更好，让女同学羡慕自己的美，然而，美人都是“光彩照人”“顾盼有神”的，如果皮肤干枯、眼睛无神，再加上脸颊凹陷、肌肉松弛，即便瘦成衣架，穿上时尚漂亮的衣服，也无法给人美丽的印象。所以，她半年的辛苦努力，换来的是美丽分数严重打折的结果，还搭上了自己的健康，实在是和自己的初心南辕北辙。
正因如此，我一直提倡女生弄清自己是需要减肥，还是需要减脂塑形。即便需要降低体重，也要慢慢减。对那些仅仅需要减少5～10千克体重的女生来说，每个月体重降低最好能控制在1.5千克左右，而且在减肥期间一定要摄入足够的营养。减肥期间只需每天增加40分钟运动，减少10%的食量，改变一些习惯，比如炒菜少放点油盐，比如把一半白米饭、白馒头换成杂粮，比如把零食、甜点戒掉，就可以达到目标。这样做既不用挨饿，又不会造成营养不良，甚至每个月还可以和朋友外出就餐一两次，不影响家人团聚和社交乐趣。
最要紧的是，以合理的方式减肥，不仅无损健康，还会为美丽加分，真正给人带来长久的自信心和幸福感。