专注是优秀的心理品质，也是优秀的行为习惯，拥有它将受益一生！注意力集中时，人的视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉、平衡感等多种感觉处在最活跃、最积极的状态，智力活动水平也达到高峰状态，奇迹往往在高度专注的人当中产生！卓有造诣的画家、医术精湛的医生、收放自如的指挥家等，无不具有一个共同的心理品质：高度集中的注意力！我们说聪明的孩子坐得住，他们的聪明是因为他们在学习或活动中，能够较长时间地保持注意力集中。

注意力集中是一种高度专注的心理品质

马克思说：“天才就是集中注意力！”我们看过很多科学家、思想家、艺术家等伟人的传记、轶事，他们注意力高度集中的表现是令人惊叹的：牛顿做实验时，把手表误当鸡蛋煮；居里夫人课间演算习题时，身旁被恶作剧的同学堆满了凳子，竟丝毫没有察觉；王羲之写字入了迷，竟把墨汁当蒜泥，用馒头蘸着吃。他们在探索自己的事业时，常常忘记了时间、空间和环境，甚至忘记了自己周边最熟悉的人和事。正是这种迷恋般的专注，伴随着火一般的激情，野草一般的执著，使他们在自己所热爱的领域里有“精、深、专”的探索，从而取得惊人的成就，也为人类做出杰出的贡献。

注意力集中是一种高度忘我的心理境界

1858年，瑞典的一个富豪人家生下了一个女儿。然而不久，孩子染患了一种无法解释的瘫痪症，丧失了走路的能力。

一次，女孩和家人一起乘船旅行。船长的太太给孩子讲船长有一只天堂鸟，她被对这只鸟的描述迷住了，极想亲自看一看。于是保姆把孩子留在甲板上，自己去找船长。孩子耐不住性子等待，她要求船上的服务生立即带她去看天堂鸟。那服务生并不知道她的腿不能走路，而只顾带着她一道去看那只美丽的小鸟。奇迹发生了，孩子因为过度地渴望，注意力都集中在天堂鸟上了，竟忘我地拉住服务生的手，慢慢地走了起来。从此以后，孩子的病居然痊愈了。女孩子长大后，又以同样的专注忘我地投入到文学创作中，最后成为第一位荣获诺贝尔文学奖的女性，她就是塞尔玛·拉格洛夫。

当我们读着这则故事时，总是被这个小女孩的忘我精神所感动，内心也受到深深的震动。忘我是一种高度专注的心理境界，这种境界能够使人在自己钟爱的事业上一如既往地向前，忘记烦恼与不幸，以最大的激情和定力，找到自己心中的“天堂鸟”。专注成就梦想，专注创造奇迹！

注意力集中是一种排除干扰的顽强意志力

宋代林逋在《省心录》中写道“用心专者，不闻雷霆之震惊”。意思是，用心专一的人，雷声也惊动不了。古今中外，很多成功的人，他们在一生中能够成就一个事业，其中都有一个重要的素质：能集中自己的注意力，专心致志地做一件事情。在伟大人物中，很多人的注意力集中令人惊叹。毛泽东年轻的时候非常喜欢看书，为了锻炼自己的注意力和意志力，他专门选择到城门洞去看书。城门洞是交通要道，车水马龙，各式人等天南地北，来来往往，奇人新事特别多。毛泽东端着书本，目不转睛地盯着书里的文字，不时地由一页翻到另一页，无论身边发生什么事情，他都好似铁打钢铸一般，毫不动心。毛泽东被小伙伴们称为“万事通”，这除了他酷爱读书看报以外，和他从小就锻炼的专注力和意志力分不开。后来他做出了惊天动地的大事，在中国的历史华章中留下浓厚的一笔。可见，高度的注意力在很大程度上是意志力的表现。注意力高度集中的孩子，往往能够排除外界各种干扰，是意志力比较强的人。我们发现，那些学习优秀的孩子往往是上课时能够排除课堂内外各种干扰、专心听讲的学生。在他们身上，注意力已经成为一种良好的习惯：无论在学习活动中还是在做其他事情时，他们都能专心致志，保持高度注意，即使遇到困难，也会充分调动自己的意志力，善始善终，直到攻破难关。

注意力集中是一种坚持不懈的定力

注意力集中是指在一段时间里一心一意做好一件事情。注意力的持续性，有长短之分。如果在很长的时期里，能够专注、专研、专攻于某一事物、技艺或事业，不畏艰难困苦、排除干扰，始终坚持不懈地朝着理想、目标努力，就是一种十分可贵的定力，也是获得成功的重要条件。一代宗师齐白石先生，在绘画上很有天赋与造诣，在篆刻上也独树一帜。这与他的专注、定力紧密相关，其中，“础石为泥”的故事传为美谈。齐白石年轻时就很喜欢篆刻，但是对自己的篆刻水平不满意。于是，他去拜访一位老篆刻家并谦虚求教，老人家说：“你去挑一担础石回来吧，把础石磨成泥浆。等这担石都变成了泥浆，你的印就刻好了。”齐白石真的去挑了一担础石回来，并不停地刻着，一边刻，一边拿古代篆刻艺术品来对照琢磨。他刻了磨平，磨平了再刻。一天天，一年年，他专心致志地、耐心地刻呀刻呀，坚硬的础石越来越少，而泥浆越来越厚。最后，这担础石统统都化为泥了，齐白石的篆刻艺术不断提高，达到了炉火纯青的水平。

注意力集中也体现为良好的自控能力

注意力集中主要表现为两大方面：一是持续指向或专注于某一事物的时间比较长，比如小星连续一个多小时专心搭积木；二是在注意某个方向或事物时，自控能力比较强，这也是最令人敬佩的地方。注意力不集中孩子的一个显著特点是：自控能力差，总是管不住自己。一般来说，由于孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，导致自制能力比较差，这是正常的；随着年龄的增长，教育引导得当，他们的自控能力会不断提高。但是，如果孩子明显缺乏自控能力并影响到正常的学习和生活，那么就要及时纠正，不能顺其自然了。

什么是自控能力呢？自控能力是指在改造客观世界中控制主体自身的一种特殊的能动性，是非智力因素或非智力心理品质的重要方面，是人的自觉能动力量。它不是消极的自我约束，而是内在的心理功能，使人自觉地进行自我调控，积极地支配自身，排除干扰，以合理的行为方式去追求良好的行为效果。自控能力总是体现在自控行为中，自控行为是有意识的意志行为，它具有以下特点：

第一，这一行为是指向个体自身的，而不是环境的。简言之，自己管好自己。最常见的是管好自己的手脚、眼睛、嘴巴、身体等。

第二，这一行为是为了改变以后可能出现的行为反应。也就是说要求为长远考虑，而不是只考虑眼前利益。比如，是先去看电视或去玩呢还是先做作业？自控能力强的孩子会先完成作业然后再去看电视或玩。

第三，这一行为是为了相对长久的行为后果，而控制目前的行为。很典型的自控行为是学习。

第四，在自我控制的行为中，相对于近期的后果，个体一定更偏重远期的后果。

第五，自我控制行为是现在与未来之间联系的桥梁与中介。

由此可见，自我控制总是产生于终止当前对我们最有吸引力和诱惑力的、最直接的活动，它总是为了一个更长远的目标或更大的满足而终止眼前的小满足。只有抑制这些当下的活动才有可能使我们进行比较、记忆与决策。通俗地说，做任何一件有意义的事情，都需要具备坚强的意志、能够抵御诱惑的心理品质和精神。所以，自控能力不仅包括对行为的自控，也包括对情绪的自控。自控能力强的孩子，能够懂得当前该做什么和不该做什么，能做什么和不能做什么。

在注意力不集中的孩子身上，我们常常可以看到两种情况：一是任性而为，随心行事，根本不去控制自己的行为。比如只顾看电视而把作业放在一边；二是虽然主观上想控制自己的行为，甚至下过多次决心，但在行动上仍不能控制自己的行为，给人屡教不改或反复无常的印象。比如上课喜欢和旁边的同学说废话，或拿笔在书桌上乱写乱画……老师批评时表示要改正，可是转眼又依然故我。而家长也反映，孩子往往情绪变化无常，经常为一些很小的事情生气或与父母发生冲突，无法控制自己的情绪，这无论在家里还是在学校里都会带来其他相应的负面影响。人的情感、欲望和兴趣是人的行为动机和毅力的重要因素，同时也带有自发性，如果不经过自控机制的加工处理，率性而为，就会出现非理性的行为，如同“刹车失灵”，必将偏离正确的轨道。在非智力因素动力系统中，自控能力是调节器和保险阀，起着枢纽的作用。自控能力提高了，就能调动其他非智力因素的积极方面，消解消极方面，使人按理性要求行动，克服放任、散漫现象，从而保证人的活动经常处于良性运行的轨道上，积极、持久、稳定、有序地实现预期目标。注意力不集中的孩子由于明显缺乏自控能力，因此容易违反纪律，容易与同学、老师、家长发生冲突，容易闯祸等。所以，在注意力训练过程中，提高孩子的自控能力也成为一个很重要的目标和难点。学习目标和学习计划的制定，在规定时间内完成规定的学习任务和心理作业等，都对提高注意力和自控力起到积极的作用。

注意力集中是一种人生的智慧和策略

军事上有一个术语，叫做“集中兵力，各个击破”。我国古代军事家孙子也讲过，“敌分而我专”，这是一种精妙的军事智慧和战略谋划，就是把敌人的兵力分散了，而我的兵力能够专一，从而赢得局部战争的胜利。在战争过程中，胜负常常取决能不能集中兵力对敌人进行以优胜劣、以多胜寡的打击。比如，敌方1000人，我方也1000人。如果敌方1000人分散在不同的地方，而我方集中1000人中的100人，先消灭敌方的10个人，又消灭敌方的10个人，积小胜为大胜，就可赢得局部战争的胜利，而许多局部胜利最后就会变为整个战争的胜利。

做学问、做事情或解决问题也一样，必须相对地集中力量。宋代科学家沈括说：“人之于学，不专则不能，虽百工其业至微，犹不可相兼而善，况君子之道也。”意思是说，学而不专一就不能进步，即使像手工技艺这样极小的事也很难熟练地兼做几项，更何况是做学问呢。人的一生，时间有限，精力有限。在学习中，如果把精力、注意力、思维、记忆力聚焦在一个个具体的目标上，就会提高学习的效率，取得好成绩。在职业规划中，如果能够选定自己的目标和方向，专注于自己最喜欢和最擅长的领域，并在具体工作中尽心尽力，以百分之百的热爱、激情、定力与执著，付诸行动，就一定能够创造佳绩，创造奇迹，实现人生价值。相反，如果缺乏专注力，不加选择，什么都做，或像蜻蜓点水，或三天打鱼，两天晒网，那么结果只能是业不精专，蹉跎岁月，甚至一事无成。 eJ0CJYYn/0lINk+y3xwpnJd7G1aPqEc1hplGUgQST7abNNtvSyesCqlcSN9WVKyL