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告诉自己，如果自己能在多长时间内完成多少记忆内容，就自我奖励一下。这个奖励内容可以是一段音乐，一朵鲜花，一颗糖果……只要是你喜欢的！年纪小的孩子，家长可以帮忙制作“星星表”、“红花表”，孩子看到自己得到的星星、红花越来越多，那他的自信和兴趣也会越来越足了！
赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus），德国心理学家，是最早采用实验方法研究人类高级心理过程的心理学家。1850年1月24日生于巴门，1909年2月26日卒于哈雷。早年，艾宾浩斯主攻历史和哲学，并获得哲学博士学位。1876年，受费希纳的《心理物理学纲要》的影响，他决心像费希纳研究心理物理学那样，通过严格系统的测量来研究记忆。因为条件的限制，研究进行得非常艰难。即便如此，艾宾浩斯也没有放弃。他花了5年的时间，把自己作为被测对象，独自进行实验，完成了一系列的研究。为了实验的顺利进行，他甚至调节了自己的学习、生活习惯去配合研究。“艾宾浩斯遗忘曲线”就是他贡献给后人最大的研究成果。
记忆之星小竞赛
1.用1分钟时间记忆下面10个数字，然后将这10个数字遮住，按照记忆默写出来。默写时，数字的位置调换也属于错误。写完后，检查错了几个。5分钟后，将这10个数字复习一遍，再次默写，记录错误个数。15分钟后，再将这10个数字复习一遍，默写，记录错误个数。
18 34 17 32 35 74 50 61 98 10
2.使用及时复习的方法，记忆下面这段绕口令。
六十六岁的陆老头，盖了六十六间楼，
买了六十六篓油，养了六十六头牛，
栽了六十六棵垂杨柳。
六十六篓油，堆在六十六间楼；
六十六头牛，扣在六十六棵垂杨柳。
忽然一阵狂风起，吹倒了六十六间楼，
翻倒了六十六篓油，折断了六十六棵垂杨柳，
砸死了六十六头牛，急煞了六十六岁的陆老头。