巧用时间记忆法

人的心理、行为都很微妙，比如，我们一旦知道时间很充足，心理上就会缺乏紧迫感，注意力就会松懈、下降，学习、工作效率也会随之降低；而一旦知道必须在什么时间里完成某事，就会自觉努力，挖掘潜力，思维能力也达到高峰，效率也大大提高。

在记忆力、注意力训练实践中，我们仔细观察、比较以后，发现一些有趣的现象，这些现象在孩子身上普遍存在：

1.绝大部分孩子，在时间限定的记忆训练中要比在无时间限制的记忆训练中效率更高。

2.对于“1分钟能够做什么”，无论是大人还是小孩，其实际上的“能够”比想象中的“能够”要超出许多。

3.在对时间的感受中，很多孩子尤其是低龄孩子缺乏真切的认知和判断，所以，一旦唤醒他们对时间的感受和把握能力，学习效率、记忆效率也会明显地提高。

在此基础上，我们总结出“巧用时间记忆法”，并应用到青少年记忆力、注意力训练和行为习惯的培养中。

这里着重介绍该方法操作中的几个主要环节：感受时间、预设时间、绘制最佳记忆时间表、巧用时间四象限法、记忆时间的递增与递减等，并回放我们训练过程中的一些情景。在这些环节中贯穿着三条中心线索：

如何根据记忆任务合理设定与之相匹配的时间？

如何巧妙利用时间造成的适度压力达到提高记忆强度和效率的目的？

如何加强记忆活动中的时间管理？