我是2020届的毕业生,正处在实习期。原计划3月完成实习,可现在开学推迟、复工推迟,我特别担心实习会一直往后推,这样我就没有足够的时间来完成毕业设计和论文,所以现在压力倍增,但又无能为力,情绪也变得起伏不定。
看得出来你是一个做事很有规划、很有时间观念的人。你很关注自己毕业和将来的就业问题,目前最大的困扰是时间很紧,感觉很多事情要做,但环境和现实都不允许,心有余而力不足,感觉很焦虑。你的焦虑是现阶段大部分人都有的,但一切都应该以生命和健康为重,这是最重要的前提和基础。在理解和支持国家政策的基础上,如何来缓解自己的担心和焦虑呢?这里提供几个小建议:
(1)活在当下,珍惜此时此刻。觉察当下自己的情绪状态,并思考引发这种情绪的认知观念和行为事件。虽然存在焦虑、担心等消极情绪,但你不应去排斥它,而应体会这种情绪带给自己的影响并接纳它,珍惜活在当下的每一天,规律作息,过好每一天的生活。
(2)调整认知,培养灵活的认知观念。我们要摒弃那些不合理的想法,用一些灵活的想法来替代它。例如,由于每个毕业生都会面临同样的情境,学校一定会调整时间和政策来满足毕业生的需求;毕业之前的超长假期,也是一个难得的休息和放松机会。
(3)挖掘资源,做好能做的充足准备。尽管现实中受到很多限制,但待在家中仍然可以充分挖掘可用的资源,为毕业做充足的准备。“机会只眷顾那些有准备的人”,利用这样的一段超长假期,好好梳理目前的资源与信息也是一个不错的选择。