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我们班级群现在天天讨论的话题是：“学校能正常开学吗？开学后，学校是否会每天给教室、机房等公共区域消毒？开学领书是集中领取，还是分学院、分批次、分时间段领取？每日三餐是统一打包带回去吃，还是到食堂集中就餐？外卖还有吗？上课能戴口罩吗？从外地返校的同学会不会被隔离？”现在我每天都被这些问题包围着，有各种担心：担心上学以后的生活，担心宿舍被感染，担心生活受限……慢慢地，我发现自己的情绪也逐渐变得焦虑、恐惧起来，整天忧心忡忡。
随着开学日期的临近，同学们自然会将注意力转向学校，想确定学校将会采取哪些措施来保障大家不被新型冠状病毒感染。如果这种“关注”在我们大脑里被不断重复而没有其他有效措施来加以缓解，就会变成“专注”，于是开始担心，甚至恐惧也会随之而来。
对此，大家要相信的是，每所大学都会在同学们返校之前就制定好抗击疫情的工作方案，采取各项措施来保障全体师生的身心安全，并会在学校的官网上进行公示以便师生们知晓。大家可以定期查阅学校官网发布的相关信息或直接联系辅导员了解自己所关心的事项。
另外，为了防止担心的过度泛化，想象出各种灾难化后果，甚至引发群体恐慌，大家有必要学习一些相关的情绪调节技术，做好三个“稳定”。
（1）稳定情绪。有时主动去感受一下自己的焦虑和恐惧，反而会让这些情绪变得可以接受。如果出现过于强烈、难以承受的情绪，则可以通过认知调节或放松技术来加以平息。
（2）稳定生活。稳定的生活是我们战胜疫情的基本保证。同学们在做好个人防护的基础上也可以在班级群里发起一些健身、读书打卡的活动，相互鼓励和支持。
（3）稳定团体。充分相信党和政府，及时了解学校的安排，避免让班级群成为吐槽群。