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本部分主要讲解有关力量的科学知识和理论基础。首先，你需要了解肌肉的工作原理和生长机制，以便开始制定你的力量训练计划。第1章到第4章将介绍有关肌肉生理学的基础知识、各种形式的训练计划设计以及促进肌肉增长的合理营养补剂。
第1章主要讨论不同类型的肌肉及其功能以及肌肉的收缩与肌纤维的募集方式。这些知识可以帮助你选择针对特定部位的训练，了解不同运动类型所带来的好处，如推拉练习。
第2章主要讲述肌肉适应过程的生理学基础，这一点很重要。当你制定自己的力量训练计划时，相关知识就能够帮助你按照训练需求，选择正确的训练途径并合理安排休息间隔。
第3章主要介绍抗阻训练计划中的各种变量。同时也介绍了不同类型的训练计划和方式，便于你选择适合自己的训练。最后，这一章推荐了与你的锻炼目的相关的训练计划。
第4章主要描述新陈代谢、身体运行机制以及如何有效且迅速地增强肌肉力量。这一章进一步解释了食物和水是如何在体内相互作用的，从而为肌肉的最大化发展提供燃料。