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想知道如何将力量、速度和耐力提高到极限吗？本书告诉您如何通过强化肌肉力量，优化奔跑能力，降低受伤风险来提高运动表现。
本书为跑者介绍了70个最有效的力量练习，每个都配有清晰分步描述和讲解，并附有解剖彩图，突出显示了运动中牵动的肌肉。您不仅能看到这些练习，更能看到练习后的效果，而且每项训练都是提升跑步成绩的基础训练！此外，您还将了解到如何增强肌肉力量，减少损伤，提升跑步效率，使奔跑更快、更流畅。
无论您是普通的跑步爱好者，还是想要提升运动表现的资深跑者，又或者是想要提高竞赛成绩的职业选手，本书都是您发挥自身最佳实力的保证。
献给我的儿子，加布里埃尔·普莱奥（Gabriel Puleo）。愿你长大后也能实现4分钟之内跑完1英里的目标。
谨以此书纪念卡尔·卡斯特（Karl Castor）和阿特·奥贝特（Art Aubert），感谢你们教会我如何全身心地去热爱跑步。
乔·普莱奥（Joe Puleo）