3~6岁的宝宝饮食上跟0~3岁时有啥不同？

关于3~6岁宝宝的吃饭问题，有些家长觉得按照0~3岁的标准做宝宝餐，就能满足孩子的需要了。我利用自己的专业知识以及刘主任提供的养育资料，再结合小外甥的成长历程，却得出了不同的答案。现在，来看看我的经验总结，给家长们做个参考：

3~6岁的宝宝需要更多的热量

跟0~3岁相比，宝宝3岁以后的生长速度要相对减慢一些，平均每年身高增加5~6厘米，体重每年增加1.5~2千克，但这并不意味着其对热量的需求减少，相反他需要更多的热量。因为3~6岁的宝宝活动量越来越大，除了吃饭睡觉之外，几乎没有闲着的时候（相信很多家长都有这样的体会，自己累得不行了但宝宝还是精神头十足地到处跑）。那么，3~6岁的宝宝每天需要多少热量呢？请参考下表：

3~6岁的宝宝比以前可以吃更多的食物

跟0~3岁时相比，3~6岁宝宝的肠胃等消化器官、肝肾等代谢器官进一步发育，再加上牙齿基本上都长全了，他们能吃的食物比0~3岁时更多，甚至能跟大人吃一样的饭菜。不过，需要注意的是，3~6岁宝宝的肠胃跟大人的相比，消化能力仍然有限，过量吃生、冷、硬的食物容易导致消化不良、腹泻等。所以给3~6岁宝宝准备饭菜，仍然以温热、软硬适度为宜。

3~6岁的宝宝大脑发育需要更多的营养

3~6岁宝宝各组织器官都在继续发育，功能也在不断完善，这意味着他们比0~3岁时需要更加多样化的营养。特别是大脑的发育，事关宝宝的一生，更需要营养的支持。3~6岁时宝宝将完成神经细胞的分化，同时脑细胞体积增长以及神经纤维的髓鞘化仍然在继续，到6岁时脑重能达到成人的90%左右。这时，作为宝宝的“御用厨师”，家长需要给宝宝准备促进大脑发育的食物，这方面的内容在本书p.156“健脑益智，让宝宝越吃越聪明”中有详细阐述，供家长们参考。

3~6岁的宝宝开始有喜欢吃的东西了

跟0~3岁宝宝相比，3~6岁宝宝的语言表达能力进步很大，同时他们也有了自己的想法，在跟大人逛超市，或者大人询问想吃什么时，他们会说出自己想吃的东西。我家小外甥就是典型的例子，每次逛超市，总会听到他的各种要求：“舅舅，我要吃薯片”“舅舅，我要喝可乐”……这意味着宝宝的饮食变得更杂。也有的宝宝像我小外甥一样，抵抗不了膨化食品、碳酸饮料等垃圾食品的诱惑，变得挑食起来。这时，家长更需要引导好宝宝，让他爱上吃饭，更要控制好他吃零食的时间和量，避免影响到正餐。

5~6岁的宝宝开始长第一颗恒牙了

一般在5岁左右，宝宝的乳牙开始松动，6岁左右长出第一颗恒牙，这意味着我们给宝宝准备的饮食不论在软硬程度还是在营养方面，要求都更高了。

小外甥还没有到换牙的年纪，我先做了一番功课，宝宝换牙期间应该这么吃：

多吃有一定硬度的食物

宝宝乳牙松动时，多吃有一定硬度的食物，如水果、胡萝卜、豆类、玉米、芹菜等，增加牙齿的咀嚼，使它们得到充分刺激而如期给恒牙“让位”。不过，不要给宝宝吃太硬的，比如骨头、螃蟹壳之类我们大人都啃不动的食物。

多吃含钙丰富的食物

钙是牙齿的重要组成部分，宝宝钙摄入不足可能影响到恒牙的生长和固化，所以宝宝换牙期间要多吃含钙丰富的食物。另外，3~6岁的宝宝长个头也需要钙的支持。关于补钙的内容，本书p.88会详细说明。另外，别忘了给宝宝多吃富含维生素和膳食纤维的水果、蔬菜，它们对宝宝的牙齿健康和身体发育都有益。 XJsneayohRCT2PeLtmOWqUQhNI9lwpGKF561fFbzfIKjHiSYP8/wIE4gWprw6WKm