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按年龄段科学喂养宝宝少生病

从出生至3岁,是宝宝初尝滋味的重要时期,也是影响大脑和身体发育的关键时期。随着宝宝的长大,要在不同时期有针对性地增加营养以满足其身体成长的需要,直到3岁后基本与成人有了相同的饮食习惯。

0~1岁宝宝饮食指南

·新生儿~6月龄·
1 喂养行为

觅食反射帮助宝宝寻找妈妈的乳头,汲取营养

2 喂养食物

母乳或配方奶

3 每天的喂养量

判断宝宝的母乳摄入量是否充足

判断宝宝需要多少配方奶

4 喂养注意事项

宝宝的消化道仍处于发育阶段,不能喂固体食物

·6~8月龄·
1 出现可以吃固体食物的迹象

以下迹象仅供参考,宝宝可能仅表现出几种而并非全部。

可以抬头

可以坐高脚椅

出现咀嚼的动作

体重明显增加,重约5.9千克甚至更多

对食物感兴趣

能够咬住勺子

出现吞咽动作,将食物从口腔前部送到后部吞咽

可以前后移动舌头,不再用舌头推出食物

一天吃母乳8到10次,或喝配方奶达到1120毫升,仍然像没吃饱

有出牙迹象

2 可选择的食物

母乳或配方奶

泥状食物(如红薯泥、南瓜泥、苹果泥、香蕉泥、桃泥或梨泥)以及半流质的含铁强化谷物

3 喂养注意事项

如果宝宝第一次不吃,可以在接下来的几天内多次尝试。

一次添加一种新食物,至少坚持3天,判断宝宝是否会过敏。

第一口辅食一定要少量,只一口或者两口的量就足够了,待观察没有不良反应之后,第二天再喂同样的量,每天一次,持续3~5天。宝宝没有任何不适的症状,才可以加量。

辅食添加的顺序,要遵循让宝宝的肠道循序渐进接受直到适应的原则,从蔬菜汁和水果汁开始,然后按照谷物、蛋黄、肉、鱼的顺序,才能真正做到营养全面,消化系统也容易适应。

不能让辅食代替乳类:宝宝在这个月龄,乳类还是获取营养的主要来源,其他的辅食只能作为一种补充食品。

·8~12月龄·
1 可添加额外固体食物的迹象

更容易吞咽食物

长出了更多的牙齿

不再用舌头推出食物

尝试自己用勺子吃东西

2 可选择的食物

母乳或配方奶

切成小块或条状或捣碎的水果

一口大小的软熟蔬菜(如豌豆、胡萝卜)

混合食物

蛋白质食物(鸡蛋;泥状或磨细的畜肉、禽肉;鱼片;豆腐;煮熟捣碎的豆子)

手指状食物(烤面包或面包圈、小块香蕉;炒蛋;南瓜、豌豆、土豆;螺旋面;磨牙饼干;低糖型谷物)

含铁强化谷物(大麦、小麦、燕麦或混合谷物)

3 喂养注意事项

这个阶段的宝宝已经尝过、并且接受了大部分的自然食物,饭菜形式也越来越成人化,但是与真正的成人饭菜还是有一定区别的。宝宝的乳牙还没有完全长齐,虽然具备了一定的咀嚼能力,可以接受一些成形的固体食物,但在所有牙齿出齐之前,食物的质地还是要以细、软、烂为主。妈妈在做饭的时候,可以在调味前把宝宝所食用的分量盛出来,将其进一步加工得软烂些之后给宝宝吃。

1~2岁宝宝

1 准备就绪的迹象

可以开始用勺子

2 可选择的食物

全脂牛奶

其他乳制品(巴氏杀菌的软奶酪、全脂酸奶和奶酪)

和家人同样的食物,捣碎或切成一口大小

含铁强化谷物(燕麦、大麦、小麦或混合谷物)

其他谷物(全麦面包、面食、米饭)

水果:西瓜、木瓜、杏、柚子等

蔬菜:煮软的西蓝花和菜花

高蛋白食物(鸡蛋;切片或绞成馅的畜肉、禽肉;无骨鱼;豆腐;豆类;细腻的花生酱)

柑橘果肉和柑橘类果汁

3 喂养注意事项

宝宝的主观意识越来越强,注意力也很容易被外界的新鲜事物所吸引,面对好奇心大增的宝宝,除了让他接受新鲜事物之外,还要注意培养有规律的生活习惯,在固定的时间吃饭和睡觉,不要因为其他外界因素而轻易改变。毕竟宝宝还是处于身体生长发育最重要的时期,营养的摄入和良好的睡眠都是不能缺少的,同时规律的生活习惯还可以培养宝宝的自控能力。

2~3岁宝宝

1 准备就绪的迹象

自己进食

渴望自己选择食物

2 可选择的食物

基本上所有食物都可以尝试

3 喂养注意事项

宝宝满两岁后,肠道消化系统逐渐发育完善,饮食的种类和进食时间大体与成人相同,但还是要注意营养平衡,以及吃易于消化的食物,辛辣刺激性的食物还不能接触。除了每日的三餐外,还可以在上午和下午分别给宝宝添加一次小点心。需要注意的是,点心不宜过多,而且不要与正餐时间距离太近,以免影响正餐的食欲。 AmIQ5ZsqICbD8jrrN7SZYKss4aO/n/QhbI2Rov6F0HuXzMHJTyOugBax+Sze9Nje

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