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有些时候，明明能感受到明显的变化和进步，却无法因此而喜悦，从而导致放弃梦想和目标。
原因之一就是“减法式”思考。他们眼中所见的，是与理想的自己相减之后的自己。
这种“减法式”思考，会对我们的积极性影响巨大。我已经学习朝鲜语两年了，假如我的理想是“无须借助口译，能用朝鲜语进行演讲”，然后以此为标准判断自己现在的水平，那么每一天愉快的学习就会立马变成一种苦差吧。 不仅 不能和他人比较，不和理想中的自己比较也很重要。
以前，光是在演讲开始前和观众打打招呼、做做自我介绍都很吃力，但现在我已经能多讲那么一点点。虽然还远远没到不用口译就能完成演讲的程度，但哪怕只有一点点进步，也要将关注点放在积极的地方—— 不从理想目标开始减 分，而是用自己积累起来的成绩给自己加分， 这对阿德勒所说的 “完美优越性的追求” 来说至关重要。
有意识地寻找这些，加分项就会出乎意料地多起来。当然，也有事情是无能为力的。尤其是年龄的增长和身体的衰老越来越明显，注意力就会不由自主转移到这上面，很容易给自己减分。
以前能行走如风，最近急转直下，变得容易疲倦；膝盖很痛，不能走路了；膝盖啊，腰啊，周身都痛得厉害——这也是减法思维在起作用。
这就是将年轻、朝气蓬勃、体力满满的曾经的自己作为理想目标，在此基础上做减法审视现在的自己。然而，即使不能像以前一样长时间英姿飒爽地行走，但由于保持了良好的散步习惯，也有了自己的同行伙伴；虽然走得比以前慢了些，但因此而看到了路边从未留意过的花花草草，对四季轮转变得敏感——就像这样，只要稍微转变视角，就能发现我们能做到的事还有许多。
在我五十岁时，曾因为心肌梗死病倒，当时不得不在医院里住了一个月。一年后，我做了冠状动脉分流手术，冠状动脉分流手术要实施全身麻醉，让心脏停止跳动，然后再把人造心肺装置放到我的身体里。虽然做了这么大的手术，但我回到病房就会做复健训练。
首先，我要从床上站起来，移到旁边的椅子上，接受各项生命体征的检查，包括脉搏、血压等。刚做完手术的我，光做这些就已经很吃力了。
但手术后第三天，我尝试从病房走到护士办公室，没想到竟然做到了。从那天开始，我就开始逐渐增加行走的距离，当我能走更长距离之后，我就开始在台阶上爬上爬下。日复一日的复健训练——每一天都在完成前一天做不到的事。
康复训练，不是和别人比较，而是用加法思维，追求“完整的优越性”。通过这段时间的训练， 我懂得了：不和别人 比较，每进步一点儿就是巨大的喜悦，这些进步会转化为勇 气，让自己对生命充满希望。