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如果被隔离前接触过疑似病例，请先充分进行自我隔离，病毒潜伏期是3～7天，最长不超过14天。在这期间观察自己的身体变化，是否出现发热、干咳、疲乏、呼吸不畅等情况，如有相关症状，请及时寻求定点医院诊治。
如果上述一切都不成立，有可能是你的焦虑情绪在作祟。面对疫情，压力激素水平骤升，恐慌、焦虑等情绪会使得身体的各个器官发生一系列变化，从而产生各种躯体不适。最常见的表现为心慌、呼吸急促、呼吸不畅等，也会伴有咽部不适、咳嗽等，甚至个别还会因过度紧张出现低热。一旦发现这些症状与疫情有相似处，又会产生更多的焦虑，反复确认自己是否被感染，这样的情绪又会反馈给躯体，压力激素再次被刺激升高，进而又产生一系列“类似被感染”的症状。这在医学上称为“心身反应”，一旦心理压力解除，情绪恢复平稳，症状自然而然消失。
所以，如果是因为“心身反应”而怀疑自己“被感染”，那么尝试肌肉放松训练（握紧拳头-松开-再握紧，不停循环直至肌肉有明显放松），或呼吸放松训练等（具体方法详见第一章第10条）。