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肠道是人体内最庞大的免疫器官和排泄器官。因此，肠道的运作状态和男性的身体健康息息相关。由于工作和生活节奏加快，越来越多的男性缺乏体育锻炼，加之经常应酬摄入了许多不利于身体健康的食物。久而久之，这就加重了肠道的负担，如果分解后的废弃物不能顺利地排出，就会严重影响男性的身体健康。
男性朋友可以每个月抽出一天的时间，给你的肠子“洗洗澡”，清洁一下肠道，减轻一下肠道的负担。清洁肠道是为了刺激肠道蠕动，软化和清除粪便，排除肠内积气，减轻腹胀。
那么，男性朋友应该怎样清洁肠道呢？
1.选取时机
男性朋友可以选择周末的某一天，时间充裕、身心放松的早上最好。在清洁肠道之前一定要空腹，不可以吃或者喝任何东西。
2.选取饮品
一般情况下，选用纯净水即可，如果有条件，最好选用甜菊红茶。甜菊红茶是一种新型的速溶功能饮料，最重要的是，甜菊红茶提取了甜叶菊和红茶的精华，不含有任何药物，纯天然制剂煮成的茶水不被肠道吸收，有很好的清肠作用。
3.煮茶
预先准备1.5升瓶装的纯净水，将水倒入水壶，煮沸。然后加入速溶性的甜菊红茶颗粒（约1/3水的重量），使之快速溶解，溶解后冷却至适合饮用的温度，不宜过烫。
4.喝茶
将冷却好的茶水倒入1.5升的瓶中，装满为止。喝茶这一步是清洁肠道的关键。最好是用瓶子直接喝，一饮而尽，快速地喝掉1.5升甜菊红茶。如果不能一饮而尽，也可以分几次大口快速地喝完，时间最好控制在5分钟以内，不可以细细品尝。
5.按摩腹部
喝完茶后不可以躺或者坐，一定要站着。可以站着一边看电视，一边用双手轻轻交替拍打和按摩腹部，加快刺激肠道的蠕动，直到出现排便反应。
6.排便
喝完甜菊红茶后的反应时间因人而异，一般在15～30分钟会出现排便反应。通常先是正常大便，然后是稀便，最后是水便。有的男性宿便比较严重，能够看到排出黑色的东西，最后排出的是茶水。
由此可以看出，甜菊红茶没有被小肠吸收，最终经过了整个肠道的旅行并对肠道做了清洁工作。男性朋友可以用一个上午来享受痛快淋漓、清洁肠道的美妙感觉。虽然清洁肠道的方法是通过排泄来实现，但是不等同于吃药腹泻的感觉，没有任何的痛感，只有你亲身体验过后才能明白。
如果直肠组织细胞受到病毒或者疾病的侵袭发生恶变就会形成直肠癌。男性朋友随着生活质量的提高，直肠癌的发病率也在逐年增加。医学报道大肠癌（结肠癌和直肠癌）的发病率仅次于肺癌和胃癌，居人类癌症发病率的第三位。有专家预测，直肠癌的发病率上升趋势明显。
因此，男性要远离癌症，就要做好预防工作。男性需要做些什么才能够有效地预防并远离直肠癌呢？
1.调整饮食，合理健康
男性朋友应该多吃含纤维素高的新鲜蔬菜和水果；适当摄入脂肪和蛋白质，不宜吃得过于油腻；还应该适当喝一些酸奶，摄入肠道有益菌，调节肠道菌群，以减少或避免肠道炎症的发生，进而降低直肠癌的发病率。除此之外，男性还要进行适当的运动，以增强自身的免疫力。
2.轻微不适，及时就医
男性在发现自己大便习惯改变或者经常伴有腹泻、便秘和排便不畅等不适的感觉时，不要轻视，应该及时就医。通过医生的指导，规范用药，解决当前身体状况，不给癌症可乘之机。
3.定期体检，及早预防
定期体检是男性远离癌症最关键的一步。通过定期体检，可以发现身体存在的问题，早发现、早治疗，才能降低癌症来时的危害，提高治愈率。因此，男性朋友一定要未雨绸缪，为远离直肠癌做好准备。
食物经过人体内的代谢产生的废弃物大部分会通过肠道排出体外，当有些废弃物在肠道内长期停滞淤积时就会形成宿便。宿便长期堆积在肠道，无法排出体外会对男性造成很大的伤害。宿便不仅能够引起常见的肠道疾病，而且还会引发其他系统出现障碍，严重的会形成癌症。
那么，宿便会给男性带来哪些身体危害呢？
1.宿便引起肛肠疾患
男性便秘时，排便会产生困难，可以直接引起或者加重肛门直肠疾患。例如，直肠炎、肛裂、痔等。
2.宿便引起胃肠神经功能紊乱
男性便秘时，粪便滞留，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、腹部胀满、肛门排气多等表现。
3.宿便形成粪便溃疡
男性体内较硬的粪块压迫肠腔，从而阻碍了结肠的扩张，使得直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者会引发肠穿孔。
4.宿便易导致结肠癌
宿便可能携带致癌物质，如果长期不能排出就有可能使致癌物质发生恶变。据资料表明，约10％严重便秘者患有结肠癌。
5.宿便诱发心脑血管疾病发作
中老年男性因宿便排不出，便会用力增加腹压，如果还是不能顺利排出，就可能诱发心绞痛、心肌梗死发作、脑出血、脑卒中、猝死等。
6.宿便引起性生活障碍
由于男性长期用力地排便会使直肠感到疲劳，肛门肌肉收缩过紧，易导致不射精或性欲减退，性生活没有高潮。
7.宿便影响大脑功能
男性存在宿便时，代谢废弃物有一部分会长期滞留在肠道，从而产生一些有害物质。若有害物质扩散到中枢神经系统，就会干扰大脑的正常功能，导致记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
正如上面所说的，宿便已经成为危害男性身体健康的万恶之源。只有及时地清除宿便，排出体内废弃物，男性才能拥有一个健康的体魄。
既然我们已经了解到宿便给人带来了极大的危害，那么清除宿便就成为男性必须面临的问题。如何清除体内宿便呢？男性朋友不妨试试以下几招。
1.常饮西梅汁
西梅汁在西方被称为“人体清道夫”。西梅富含膳食纤维、果胶等。男性经常喝西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动，增加排便次数，还能够有效地缓解或者防止便秘的发生。
2.魔芋配蜂蜜
可将魔芋榨汁后放在锅中熬成糊，用蜂蜜调和食用。男性朋友如果坚持每天早晨空腹喝两勺，就能够有效防止便秘，长期服用可以清除体内宿便。
3.早上喝一杯开水
起床后喝一杯开水，能够直达肠道，促进大便排出，帮助清除便秘。
4.揉腹治便秘
左手在下，右手在上，以肚脐为中心沿着顺时针方向和逆时针方向各按揉36次，早上起床或者晚上睡觉前都可以进行。男性坚持按揉腹部能够促进肠道蠕动，排出宿便。
5.排毒餐
男性每周可以给自己安排一个排毒餐，也可以和家人一起排毒。医生指出，周末一公斤排毒餐可利用大量纤维质清洗肠道，无须节食，便可以痛快地排出宿便。
一公斤排毒餐安排如下。
（1）周五晚上：吃500克蒸熟的地瓜，要带皮吃，还要喝250克的酸奶，最后吃两个苹果。
（2）周六晚上：吃500克蒸熟的地瓜，同样带皮吃，喝250克酸奶。
（3）周日早上：享受痛快排出宿便的喜悦。
汉代中医提出了“腑气不通致衰”的理论：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”由此可见，保持肠道通顺不仅有利于男性身体健康，还能够帮助男性延年益寿。
那么如何保持肠道通畅呢？现代医学提出了清肠通便三重奏。
1.饮食
男性要多吃粗粮，从中摄取充足的食物纤维。除了粗粮外，如牛蒡、胡萝卜等根类蔬菜食物纤维的含量也很丰富，男性也应该多食用一些。
2.饮水
水分可以软化大便，从而保证肠道通畅。男性每天至少要摄入2升以上的水分，相当于普通水杯的7～8杯。男性在饮水时还要注意水温，最好选择20℃～30℃的白开水，不宜过凉也不宜过热。
3.运动
男性应该多参与一些有氧运动，通过增加运动量来增加肠道消化和排泄的能力，以便于清肠通便。