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美国男性健康研究学会曾提出关于健康男性的“四快”。所谓“四快”，即吃得快、便得快、睡得快、说得快。这种概括虽然很形象，但还不够具体。为此，世界卫生组织（WHO）提出的健康新概念是：“所谓健康，并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。”也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。同时，世界卫生组织还规定了男性是否健康的十大准则，其具体内容如下。
（1）肌肉丰满，皮肤有弹性。
（2）体重适当，身体均匀，站立时头、肩、臀位置协调。
（3）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
（4）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
（5）头发有光泽，无头屑。
（6）有充沛的精力，能从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动，而且不感到过分的疲倦和紧张。
（7）能够抵抗一般性感冒和传染病。
（8）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
（9）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事情无论大小不挑剔。
（10）善于休息，睡眠好。
世界各地的女性平均寿命要长于男性。西方国家女性的寿命平均比男性要长3～7岁。百岁老人中也以女性居多。那么，为什么男性的寿命普遍比女性短呢？经过医学专家的研究发现，主要原因有以下几点。
1.不锻炼
女性比较注重自己的身材体形，反而会经常进行跑步、跳绳、瑜伽等各种运动，而男性大多忙于事业，有空就找个地方享受，上上网，尤其是已经不上学的人，基本不会花太多的时间在锻炼身体上，这就造成了男性年轻的时候身强体壮，但年纪大了却经常小病缠身。
2.吸烟、喝酒
现代社会是男性社会，普通家庭大部分都是由男人当家做主的，所以生活中的很多事情都得男人去办。外出办事难免会有一些应酬，而应酬必然会喝酒。经常饮酒会使胃、肾等内脏器官承受酒精负荷，其危害可想而知。而且，男性交际应酬离不开香烟，他们也往往会借助香烟来排解无处释放的生活压力。大量吸入香烟中含有的尼古丁等有害物质会极大地损害男性的身体健康，这些危害即使短期内难以被发现，时间长了也无异于慢性自杀。
3.不求医
男人都比较要强，加之好面子，就算身体有点小毛病也都不放在心上，以为自己体质好，不去看病，甚至有的连药都不吃，硬是把病拖“好”了。殊不知，这种做法对身体的危害非常大。一些毛病看似拖“好”了，却在身体里留下了病根，长此以往，病根就会积少成多，年纪大了，疾病便会一下子爆发出来。很多男性的身体都是因此而垮掉的。
4.不吃早餐
一日三餐中，早餐距离前一餐的时间最长，这个时候体内积蓄的能量已经大量消耗，如果不吃早餐势必会导致人体对营养和能量摄入的不足，而这些不足又很难从午餐和晚餐中补充回来。如今很多男性都养成了不吃早餐的坏习惯，这样很容易造成体质越来越差，导致血液黏稠度增加。
5.过于压抑自己的情感
相对于女性的感性和柔情，男性就显得格外理性和强硬。因为男性从小就被灌输“流血不流泪”的思想，男人哭就会被嘲笑，会被说成是窝囊废，所以慢慢地就被这种思想同化了，有了委屈只能自己忍受，有了压力也会自己承担，这样势必会长期压抑自己的情感，得不到及时发泄的情绪对身体的危害也是很大的。但女性不同，女性可以肆无忌惮地哭，有一点小委屈也可以找闺蜜、找妈妈、找老公发泄，这也是女性比男性长寿的原因之一。
如果把健康和疾病看作是橄榄的两端，那么亚健康就是一个两头尖的橄榄中间凸出的那一大块，处于健康与疾病两者之间的过渡状态。
所谓亚健康，即指非病非健康状态，是介于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”“第三状态”“中间状态”“游离（移）状态”“灰色状态”等称谓，是处于疾病与健康之间的一种生理功能低下的状态。亚健康状态也是很多疾病的前期征兆，如心脑血管疾病、代谢性疾病、肝炎等。
一般而言，身体出现亚健康的时候都会发出以下信号。
（1）频繁去洗手间。如果你的年龄在30～40岁，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
（2）脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
（3）“将军肚”早现。30～50岁的男性，变得大腹便便的同时，也身处高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的风险。
（4）性能力下降。成年男性过早地出现性欲减退，腰酸腿痛或阳痿，都是身体整体衰退的第一信号。
（5）记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
（6）心算能力越来越差。
（7）做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
（8）注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
（9）睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
（10）易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
（11）想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
（12）处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
（13）为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，自己又为这种反复而苦恼。
（14）身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，自己仍然不放心，总想着这件事。
（15）心绪烦躁，却不知道为何烦躁。
（16）情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
（17）看什么都不顺眼，易怒，动辄发火。
（18）怕与人交往，厌恶人多的地方，在他人面前无自信，感到紧张或不自在。
（19）觉得别人都不好，都不理解自己，都在嘲笑自己或和自己作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
（20）心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
我们可以对照以上“信号”进行自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前无须担心；具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；具备6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”——“过劳死”的“预备军”。
既然亚健康不容忽视，我们就需要进一步了解导致亚健康形成的原因。
1.饮食不合理
当机体摄入热量过多或缺乏营养时，可导致机体失调。睡眠不足、缺乏运动、情绪低落、过量吸烟、酗酒以及空气污染、长期接触有毒物品等，也可导致机体失调。
2.生活作息不规律
起居无规律、作息不正常已经成为现代人的常态。成年男性往往会因为娱乐（如打牌、玩游戏）、加班工作、看护病人而导致生活作息紊乱。
3.压力过大导致不良情绪多发
很多男性，特别是职场男性，他们长期处于运动量不足、健康透支的高压状态下，并因此产生很多不良情绪，这将会导致机体分泌功能失调，影响身体健康。
总之，如果身体处于亚健康状态，一定要引起足够的重视，因为亚健康状态如果不能得到及时的纠正，就非常容易引发身心疾病。如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态，还容易引发猝死，也就是大家常说的“过劳死”。