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心理学的理论研究发现，人都有持续成长的根本需求。人们确立年初的目标，如考取资格证书、学习英语、学习技能等都是为了满足成长的需求。
而在这个过程中，能否感受到成长，比成长的事实本身更重要。即便每天都在进步，如果不能实际感受到，人的需求也得不到满足。不断积累成长的感觉，人就能对未来抱有希望，进而接受现在的自己。
我的一位客户对自己没信心，于是我要求他讲述当天学习到的、感觉有进步的3件事。这样持续了大约1个月，他意识到自己在不断成长，自我评价也逐步提高了。反馈时也说自己现在乐于回顾每天的生活，开始对未来抱有希望了。
如果不做这样的讲述汇报，他会继续停留在以往的思维模式中，不断自责，热情锐减，不断诘问自己“为什么会失败”“下次还会同样失败吧”“我为什么总是不行”。
即使失败，也要努力从中探寻成长的痕迹，这是体验成长的最好方式。正因为不完美，才具有向上发展的空间。一旦对发展中的自己抱有期待，就会喜欢自己。而且，如果能够专注于自我成长，就能放弃比较，按照自己的标准生活下去。
身为创业者，在众多领域取得成功的福岛正伸老师曾说过：“人生中只有成功和成长。”
先生有言：持续去做，定会成功；失败中学，以为进步。因此，人生中唯有成功和成长。他还强调，“感受成长的喜悦”比人生的结果更为重要。
思考当天进展顺利的事情和新的发现。
回顾当天，将完成的事、成长的点、学习到的东西记录在笔记本上。记录时，先不要反省，养成从积极视角回顾的习惯。
Q 今天你得到了什么、学习到了什么？
回顾课题时，
要坦诚面对自己，提出有行动指向的问题。
回顾、反省这一天时，关键是要提出具有行动指向的问题，问自己“接下来怎样努力”。
Q 怎样才能成为更闪耀的自己？
