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所谓自我原则，是无意识中对自己起作用的指令：“我应该××”“我必须做××”。大脑有对自己制定原则的倾向。
自我原则是无意识中人们深信的理念，左右着人们的思考和行动。这些原则主要是由幼年时期（7岁左右）父母经常说的话、自己所处的环境造就的。
“我应该这样”“我必须这样”，这些自我原则给人以纪律严明之感。拥有自我原则也有好的一面，因为完全没有自我原则的人，可以说是不受欢迎的。
但是，“应该这样”“必须这样”，过多的自我原则会紧逼自己，让人积累压力，折磨自己，最终陷入自我厌恶的境地。其原因在于，只要不符合自我原则，当即判定为NG（不可以），人就会过度自责。从而导致自我评价过低，认为“我总是不行”“我没努力”“我总是半途而废”。
自我评价低的人遵守着许多极端的自我原则。而自我原则过多，生活和人生都不会自由。
顺便说一句，严格遵守自我原则的人会以同样的原则严格要求别人。放松紧箍的自我原则，对自己宽容的同时也会对别人宽容。
心理学中将驱动自己、不得不做的5件事阐述为著名的“5个驱力”。
5个驱力表现为：①要完美（我应该时刻追求完美）；②讨好他人（我不可以让对方失望）；③要更努力（我绝不可以懈怠）；④要赶快（我要尽快）；⑤要坚强（我应该变得更强）。
是哪一项沉重的原则在发挥作用？
用数值来确定吧！
参照5个驱动力，写出工作和生活中自己身上起作用的原则。每一项以10分为满分，通过计算看看你能得多少分。
Q 让你产生压力的自我原则是什么？
放松紧箍的自我原则，
将自己从过多的原则中解放出来。
选择那些得分较高、让自己产生压力的原则，尝试用新词汇代替原来的措辞，例如用“……比较好”代替“应该……”。
Q 那些紧箍的自我原则，用怎样的语言替换会让你感到轻松呢？