购买
下载掌阅APP,畅读海量书库
立即打开
畅读海量书库
扫码下载掌阅APP

前言

世界著名马拉松运动选手杰西·欧文斯曾经这样形容跑步:我一直喜欢跑步……你可以做你自己喜欢的事,在你能力范围之内。你可以选择在任何方向跑,快慢由你自己掌握。如果你感觉到了风,就迎着风跑。发现了新的景象,你就凭着你的肺和脚的力量去追寻。

杰西·欧文斯将跑步形容为“可以控制快慢、可以选择方向”去追寻的东西。这是一段万分激励跑步爱好者和跑步运动员的话。随着人们生活质量的提高、健康意识的增强,跑步逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。通过跑步,不仅能够强身健体:增强身体免疫力、预防疾病、加强身体韧性、锻炼心肌,增加肺活量;还有助于情绪的自我调节:消除紧张感、提高睡眠质量、锻炼意志;甚至健美塑形:减肥健身和延缓衰老等。

因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械,所以跑步锻炼是人们最常采用的一种体育锻炼方式。为了给跑步爱好者和跑步运动员提供一本关于跑步的参考书,编者组织人员编写了《教你跑步》一书,书中简单明了地介绍了如何科学地跑步等内容。

全书一共5章,分别为:跑步运动的基本知识、十条正确跑步的基本法则、跑步前的准备工作、跑步前的准备活动、让我们开始跑起来等。由浅入深地介绍了跑步运动的发展历史、跑步与行走对人的好处、跑步带来的乐趣、坚持跑步运动时脚和下肢及上肢等要注意的基本法则、如何选一双合适的球鞋、跑步前的着装和饮食等准备工作、跑步前的躯干和热身运动、正确的跑步方法、合理的跑步时间安排和合适的跑步速度安排等。

编者希望广大读者能够通过阅读《教你跑步》一书,对跑步有科学和正确的了解。在本书的编写过程中,我们参阅了大量国内外学术研究著作以及有关资料,在此一并表示感谢。由于编写时间紧促,加之编者水平有限,所以书中难免出现一些疏漏之处。在此,我们诚恳地希望有关专家、同行和读者不吝批评指教,以便再版时改进。 kOgHCiQpBTniAITJMkF7FiUH/Idj0tQE3MuvRZmsi1NXT7rhHxuGFXIXe1v2qOAO

点击中间区域
呼出菜单
上一章
目录
下一章
×